孕育岛|孕期坐姿有讲究，“葛优瘫”舒服不可取，孕妈平日怎么坐才不伤宝( 二 )
下蹲时要保持重心水平位置不变 ， 注意身体重心垂直下移 ， 过程中 ， 孕妈要确保脚跟始终紧贴地面 ， 不要踮脚 ， 这样会造成前倾 ， 如果摔倒就会伤到小宝宝的 。
【孕育岛|孕期坐姿有讲究，“葛优瘫”舒服不可取，孕妈平日怎么坐才不伤宝】当捡起东西后 ， 起身时孕妈要用脚跟发力 ， 然后缓缓的让自己身体的重心垂直上升 。
4.睡觉的时候
在怀孕第5个月以后 ， 孕妈睡觉的时候可以试着蜷缩身体 ， 舒服地左侧卧 ， 让一条腿交叉的放在另一条腿上面 ， 在中间夹上枕头 。
5.起床的时候
孕妈可以先用右手在胸前支撑 ， 然后将上身撑起 ， 这样慢慢的坐起来 ， 起来后就放松的伸个懒腰吧 ， 又是跟宝宝在一起的美好一天 。
扩展阅读：左侧睡对所有孕妇都合适吗？
左侧睡只是在通常情况下孕妈会比较舒服 ， 但是不是一个硬性规定 ， 也是分情况的 。 像是有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈 ， 是绝对不适合左侧睡的 。
因为左侧睡会让孕妈心率和血压升高 ， 从而加重心脏的负担 ， 还有一种情况 ， 就是子宫天生左旋的孕妈 ， 左侧睡 ， 会加重子宫左旋程度 。
本文插图
左侧睡还是右侧睡 ， 根本也没什么特别的标准 ， 睡眠只有两个标准 ， 一是宝妈舒服 ， 二是宝宝舒服 。
倘若左侧卧位很不舒服 ， 可以换右侧 ， 如果某个睡姿让胎动明显增加 ， 胎宝乱踢乱打 ， 就说明宝宝不舒服 ， 也是要换右侧的 。
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