Array|养成7个清晨瘦身习惯，让你狂瘦20斤！
?醒后在床上做伸展运动
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睡醒后请不要急于起身 ， 不妨进行一些床上运动 ， 如翻身平躺 ， 双手合十向上伸展 ， 双脚尽可能地向下伸 ， 以及俯卧在床上 ， 用双手撑起 ， 背部弯曲 ， 身体向上抬起 ， 用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜 。
?空腹喝水
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晨起空腹喝150毫升的温水 ， 十分有助于减肥 ， 因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化 。请注意 ， 水温不应超过40摄氏度 ， 此外 ， 在水中加入一汤匙燕麦会更有效 。
?增强房间亮度
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【Array|养成7个清晨瘦身习惯，让你狂瘦20斤！】有学者指出 ， 光线不足会刺激激素的分泌 ， 从而产生饥饿感 。而早晨增强光亮可增强新陈代谢 ， 有助减肥 。
?遛狗
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遛狗其实也是一项运动 。但如果你并未饲养宠物狗 ， 就可以做些其他简单的运动 ， 唤醒你的身体 。
?早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要 ， 它为一整天提供能量 。因此早餐应食用富含蛋白质的食物 ， 同时别忘了喝些果汁或汤品 。
?为自己带午餐
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若想减掉多余的脂肪 ， 早上就不要忘记为自己做精心的午餐 。
?好好刷牙
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也许听上去不可信 ， 但是蛀齿细菌不利于减肥 ， 因此要十分细致地清洗牙齿 ， 刷牙 应不少于3分钟 。
很多瘦身习惯 ， 都源自于我们平时的生活习惯 。养成好的生活习惯也是瘦身的一部分哟~小胖子瘦起来 ， 连自己都害怕╭(╯^╰)╮！
什么？坚持这些习惯还嫌不够？来试试这个一周柠檬减肥法吧 ， 这个方法相信很多美眉都不会陌生 ， 一周柠檬减肥法效果很好 ， 但是却很少有美眉能坚持 ， 下面小编给大家分享下具体步骤 。
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柠檬片泡水减肥法
柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望 ， 如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话 ， 不妨来一杯清爽的柠檬水 ， 让你简单轻松的瘦身 ， 一公升的水加上半颗柠檬 ， 放在冰箱里 ， 想喝的时候就拿出来倒上一杯 ， 不过每天至少也要喝三公升的柠檬水哦 ， 不需要你去特别的加强运动或控制饮食 ， 按照平时那样来就可以了 ， 如果想瘦的更快一些 ， 可以再柠檬水中加上一点点小苏打 ， 效果更好 ， 而且美容效果也很棒 。
柠檬水做法一
1、超市去买一个新鲜的柠檬 ， 以光泽较好为优 。
2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净) ， 放在冰箱里冻上两个小时 ， 不要太久也不要时间太短 ， 短了冻不透 ， 久了切着太困难 。
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