知我幸福课|“早起毁一天”的科学依据找到了！( 二 )
特别是 ， 如果你持续承受高压、前一晚就预料到明天早起很难受 ， 那么提前二十分钟起床来个“身体充电” ， 往往会起到“刷新”心情的奇效！
4. “假装开心”
最后 ， 我们还可以通过“扮演开心时的自己”来调整状态 。 心理学界大佬William James和Carl Lange早就发现 ， 人的生理反应改变时 ， 情绪也会发生相应的变化 。 当我们将身体姿态和表情调整到开心时的状态 ， 我们的心情也会跟着变开心 。
比如说 ， 明明心情沮丧、感觉没什么力气、总是低着头走路 ， 但你偏要昂首挺胸 ， 走出带风的步伐 。 坚持一段时间后 ， 你就可能会发现 ， 自己的心情真的振奋起来了 。
祝愿大家开开心心地开启每一天啦~
本文插图
References：
Robinson, B. (2020, July 16). Waking Up on the Wrong Side of the Bed.
Rothbard, N. P., & Wilk, S. L. (2011). Waking up on the right or wrong side of the bed: Start-of-workday mood, work events, employee affect, and performance. Academy of Management Journal, 54(5), 959-980.
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