练瑜伽|40岁殷桃离婚后“放飞自我”？身穿比基尼大秀火辣身材！网友：美到犯规( 二 )
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站立式骨盆稳定练习是另一种等距收缩 。 练习者使用疼痛的腿支撑 ， 然后使用弹力阻力带绑住另一条腿的脚踝 ， 在整个运动中保持骨盆稳定 。
套住的一只脚向外侧做对抗 。
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向前弓步 。 进行这项运动时保持骨盆水平 。 保持一只脚踩下 ， 另一只腿上向前挺起 ， 然后在同一只腿上向后挺进 。 这被认为是一次重复 。 重复5组 。
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站立伸展运动可以伸展到髋胫束 ， 每次保持60秒 ， 每天进行2次 ， 双腿交叉 ， 双手与脚反向向上伸展 。
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侧面的拉伸 ， 先来到弓式 ， 然后右手抓右脚掌 ， 左脚膝盖触地 ， 左脚帮助按压右脚膝盖 ， 左手撑在地面 ， 身体有一点扭转 。 在这里拉伸髋胫束 ， 这个练习还可以调整骨盆错位 。 每次保持60秒 ， 每天进行2次
这套练习可以用来针对有髋胫束疼痛的人群 ， 直到疼痛得到控制为止 ， 然后建议逐渐重新引入别的练习 。 而对于没有髋胫束疼痛的人群 ， 可以起到一定的预防作用 ， 所以建议大家将这几个练习引入你的日常练习中 。
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交叉腿部的肢体语言
记住面孔或特定动作要比记住某人站立的方式直观得多 。 那么腿的肢体语言有什么特别之处呢？简而言之-他们很诚实 ， 我们大多数人可能会用言语撒谎 。
而脸部是与他人互动时注意的中心 ， 并且很容易“泄漏”情绪-我们很快学会了操纵它来戴上所需的“面具” 。
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但是腿是远离大脑的最远的四肢 ， 因此也就没有别人的注意 。 因为我们从不真正关心或关注他人对他们的所作所为 ， 所以我们也倾向于忽略我们对自己的所作所为 。 这种疏忽为敏锐的观察者留出了很大的空间 ， 让他们注意到在身体其他任何地方都看不到的隐藏的思想和态度 。
现在我们知道了 ， 让我们看看我们可以从腿的肢体语言中得到什么：
你有多稳定？一个人的姿态稳定与他的自信心和幸福感之间存在相关性 。
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▲双腿分开且双腿分开时要保持平衡的姿势 ， 这是一种积极进取且占主导地位的姿势 。
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▲双脚并拢站着表示屈服 ， 认可或不确定性 。 无论是在身体上还是在社交上 ， 表示一种中立的态度 。
这就是为什么它经常被胆小的人和内向的人所采用 ， 这些人希望避免被别人注意 。
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▲交叉腿非常类似于折叠臂 。 它覆盖了生殖器区域 ， 可以暗示一种谨慎的心态 。 虽然它们很相似 ， 但是腿交叉是少了一些自觉的行为 ， 并且并不总是带有负面含义 。
交叉的双腿使我们无法动弹-我们只有在不交叉的情况下才能移动 。
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因此 ， 这可能是一个消极的信号-它是内在的和可疑的情绪的结果；您不愿意走得更远或改变主意 。
交叉的双腿也是“自然呼唤”的已知标志 ， 不要将“需要尿尿”与“你没有说服我”混为一谈 。
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