关节骨头|青少年脊柱侧弯怎么办？郑州家锋脊柱矫正中心详解姿态矫正方法( 二 )
对于自身脊柱的保护需要我们从小就养成良好的习惯 ， 从生活中的点滴做起 ， 及时的注意纠正不良的习惯和错误的姿势 。 怎么样预防脊柱侧弯呢?首先从纠正不良习惯和错误姿势开始! 卧硬板床：人的脊柱从侧面看是弯曲的 ， 在仰卧于水平面时 ， 背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体 ， 而长期平卧在过于柔软的床铺上时 ， 身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失 。 从侧面看脊柱变直了 ， 从而出现不适或疼痛 。 由于孩子的脊柱十分柔韧 ， 且很容易定型 。 因此 ， 儿童 ， 尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子 ， 为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床 。
如果是婴幼儿 ， 枕头应在专业医师的指导下选择 ， 较为理想和合适 。 孩子的枕头应以低而柔软为好 。 睡觉时 ， 宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上 ， 以减轻颈部的屈力 。 不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉 。 虽然他们是如此喜爱这样的姿势 。 可是也要引导他们改正 ， 拥有健康的睡眠姿势 ， 保护脊柱 。
走路时 ， 不要为孩子选择过大的鞋子 ， 这不是节约的好方法 ， 因为孩子的脚比想象的要长得快得多 。 过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调 ， 长期如此 ， 会加重脊柱的工作压力 ， 出现疼痛 。
也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子 。 这样会让他们在走路时 ， 使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力 。 不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴 ， 甚至是高跟、尖跟皮鞋 。 这样会加重脊柱 ， 尤其是腰部的负担 。 美丽应以健康为基础做好脊柱侧弯的预防 。
尽量避免赤足行走 。 尤其是夏季和温暖时节 ， 足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛 。 避免用单肩背书包 ， 虽然那样看上去很帅 。 要注意 ， 或许你长大后 ， 就成了高低肩 ， 甚至是脊柱侧弯的患者 。
教室里的坐椅 ， 绝不可能适合每一个孩子 。 因此 ， 我们建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一 ， 且尽量上半身坐直 ， 不要保持屈背弯腰姿势 ， 以减少心肺和腰部承受的压力 。听课和做功课时 ， 不要侧歪着身体 ， 以增加背部脊柱的侧压力 。 不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮 ， 重视脊柱侧弯的预防 。
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