健养小王医师|冬天香蕉和此物配，常食治便秘，排毒减肥，睡眠也越来越好了
冬天香蕉和此物配 ， 常食治便秘 ， 排毒减肥 ， 睡眠也越来越好了
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香蕉营养高、热量低 ， 含有：被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C ， 同时膳食纤维也多 ， 是相当好的营养食品 。 研究发现 ， 常吃香蕉可防止高血压 ， 因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子 ， 有抵制钠离子升压及损坏血管的作用 。 他们还认为 ， 人如缺乏钾元素 ， 就会发生头晕、全身无力和心率失常 。 又因香蕉中含有多种营养物质 ， 而含钠量低 ， 且不含胆固醇 ， 食后既能供给人体各种营养素 ， 又不会使人发胖 。 因此 ， 常食香蕉不仅有益于大脑 ， 预防神经疲劳 ， 还有润肺止咳、防止便秘的作用 。 
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【健养小王医师|冬天香蕉和此物配，常食治便秘，排毒减肥，睡眠也越来越好了】但是 ， 香蕉是香糯可口的水果 ， 因而有些人一次大量食用香蕉 。 殊不知 ， 这样对身体健康非常不利 。 香蕉中含有较多的镁、钾等元素 ， 这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多 ， 就会引起血液中镁、钾含量急剧增加 ， 造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调 ， 对健康产生危害 。 此外 ， 多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大 。 因此 ， 香蕉不宜过量食用 。
健康搭配：香蕉和燕麦
食材：燕麦160克、香蕉120克、枸杞少许
做法：1、将香蕉去皮 ， 把果肉切成片 。 2、锅中注入适量清水烧开 。 加入燕麦 ， 用小火煮至燕麦熟透 。 3、加入枸杞、香蕉拌匀 。 用中火煮五分钟后 ， 盛出即可 。 
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香蕉燕麦粥含有大量的膳食纤维 ， 可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间 ， 达到减肥的效果 。 并且还能提高血清素含量 ， 改善睡眠 。 此外 ， 香蕉燕麦粥是一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥 ， 具有可溶性纤维素和好脂肪 ， 能够降低胆固醇 ， 增加肠胃蠕动 ， 有排毒和减肥的作用 。
（图片来源于网络）
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