心脑血管|运动性猝死离我们究竟有多远？8点建议，希望能帮你远离
7月22日 ， 新婚不久的27岁浙江小伙 ， 在大麻某篮球比赛现场打球时 ， 出现不适 ， 突然倒地不起后猝死；
4月14日 ， 温州市某实验中学的学生 ， 在体育课1500米跑时 ， 晕倒在操场 ， 送完医院抢救无效死亡；
4月16日 ， 一位知名的马拉松赛道摄影师“一米阳光” ， 在层跑时突感不适 ， 导致猝死 。
“运动猝死”的新闻 ， 好像每隔一段时间 ， 就会出现在大众的视野中 ， 而运动也似乎由一项健身的运动变成了高危项目 。 据数据统计 ， 运动员心源性猝死的发病率在1/5万~1/20-30万 ， 且男性的发病比例高于女性 ， 约为9:1 。
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【心脑血管|运动性猝死离我们究竟有多远？8点建议，希望能帮你远离】
让很多人感到疑惑的是 ， 为何运动性猝死偏偏会发生在他们身上呢？
其实运动性猝死关键还是与运动员本身的一些潜在疾病有关 ， 其中最常见的就是肥厚性心肌病、先天性的冠状动脉异常 。 当在剧烈运动的时候 ， 即使平时并没有什么相应症状 ， 也可能会导致心肌突然供血不足 ， 或者恶性的心律失常 ， 从而发生猝死的悲剧 。
猝死看似事发突然 ， 但其实还是有迹可循的 ， 当身体出现以下5个信号 ， 需高度警惕猝死发生！
1
突发胸闷、胸痛且呼吸困难
若近期突然出现胸闷、胸痛且伴有呼吸困难的表现 ， 但在适度休息之后 ， 又可以得到明显的缓解 ， 这时建议及时到医院进行检查 ， 排除是否是冠心病或其他身体因素 ， 避免运动意外的发生 。
2
心慌
多数的心律失常都会伴有心慌的症状 ， 若是轻微症状并不会发生猝死 ， 但若是室上性心动过速等 ， 日常还是要多加留心 ， 避免一些剧烈运动 。
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3
不知原因的疲乏
若近期出现疲乏、胸闷、乏力等症状 ， 应该警惕猝死的发生 ， 这种情况可能是由于心肌病或心肌炎导致 ， 应多加休息静养 ， 避免一些体力活动 。
4
昏迷
昏迷可以说是猝死最明显的前兆了 ， 而多数的昏迷都是因为心跳突然减慢或停止 ， 导致脑供血不足所引起的 ， 需要格外注意 。
5
剧烈头晕 ， 眼前发黑
若在运动的过程中 ， 出现剧烈的头晕且还出现了眼前发黑的情况 ， 应该警惕脑卒中的发生 ， 而脑卒中也是引起猝死的原因之一 。
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若想避免此类悲剧的发生 ， 以下8点 ， 建议了解：
1、 定期进行体检， 特别是心脏有些不适的人群 ， 更加需要排查一下潜在的疾病威胁 ， 充分认识到自身健康情况 ， 且在每次进行一些剧烈运动钱 ， 都需检查清楚 。
2、若参加一些类似马拉松等剧烈活动或比赛时 ， 一定要事先确认好组织方是否有安排好一系列的 应急预案以及急救机器 等 。
3、运动前 ， 要保证有 充足的热身 时间 ， 尽可能让更多的血液流向心肺和肌肉 ， 以保证在高强度的动作后 ， 人体能量代谢能够满足运动的需求 。
4、若发现任何不适 ，切记不可硬撑， 应该先慢慢调整好呼吸 ， 减缓运动 ， 暂时退出 。
5、运动不可追求“一蹴而就” ，应该循序渐进 ， 量力而行， 若突然性剧烈运动 ， 恐会出现体力不支昏厥等情况产生 。
6、 酒后、身体疲劳、睡眠不足、有基础性疾病和伤病等 情况 ， 应该避免剧烈运动 。
7、 夏季建议在傍晚时分出门运动， 避免在暴晒的清晨 ， 因为清晨是交感神经兴奋的时间段且高温日晒很容易发生中暑或运动意外等 。
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