减肥|夏季易发胖的5大原因，逐个击破，这个季节只瘦不胖！
夏天 ， 是一个神奇的季节 ， 在这个季节中 ， 有的人更容易胖 ， 有的人却更容易瘦 ， 究竟是什么原因呢？
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其实 ， 如果你明白了夏天易胖的原因 ， 避开这些问题 ， 就能更容易瘦下来；如果没能避开这些问题 ， 自然就更容易变胖！
今天 ， 咱们就来分析一下夏天易胖的5种原因 ， 找准要点 ， 逐个击破 ， 这个夏天只瘦不胖！
1、饮食不规律
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夏天 ， 因为天气炎热 ， 很多人热的时候没有食欲 ， 稍微凉快一点就会胃口大开 。
这样饥一顿饱一顿 ， 长期以往下去 ， 不仅肠胃吃不消 ， 身体新陈代谢规律也会被打破 ， 脂肪更更容易堆积 。
饮食不规律 ， 就会出现长时间空腹的问题 ， 早饭不吃、午餐不吃 ， 一到晚上就会暴饮暴食 ， 一顿饭下来 ， 比正餐一日三餐摄入的热量都高 ， 自然更容易变胖！
2、冷饮吃太多
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炎热的夏季 ， 命是空调和冷饮给的 ， 很多人都喜欢喝饮料消暑 。
但是 ， 市面上的冷饮几乎都是高糖的 ， 一瓶500毫升的可乐 ， 热量高达215大卡；一瓶看似健康的冰红茶 ， 热量高达190大卡 。
有些人一天不止喝一瓶 ， 一天摄入的热量轻松超标 ， 这也是很多人所谓“少吃不瘦”的问题所在 。
减肥中 ， 冷饮不是不能喝 ， 但最好还是选择无糖的类型 ， 或者自己DIY一些柠檬水、薄荷水、黄瓜水之类 。
3、天气热 ， 不愿意运动
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因为天气太热了 ， 很多人就放弃了运动 ， 下班就只想瘫倒在沙发上吹空调 ， 消耗的热量寥寥无几 。
天气炎热不是不运动的借口 ， 即使不能做室外运动 ， 做一些简单的室内运动也可以啊 ， 比如深蹲、平板支撑、开合跳、瑜伽等 。
如果附近有大型的商场 ， 去这些地方爬楼梯也是一个不错的选择~
4、天热容易失眠
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夏天的空气干燥 ， 再加上夜生活比较丰富 ， 入睡就成了一大难题！
一旦熬夜 ， 或者睡眠不足 ， 不仅吃东西的机会增加 ， 新陈代谢水平降低 ， 第二天的食欲也更难控制 ， 会更想吃一些高热量的食物！
保持室内安静、清凉 ， 晚餐避开油腻的食物 ， 睡前放下手机 ， 都是帮助入睡的有效方法 。
5、夏季多夜宵
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夏季的晚上是最热闹的 ， 白天天气炎热 ， 大家都不愿意出门 ， 一到晚上就会聚在各个夜市摊上 。
一群人 ， 点上一桌烧烤、小龙虾、凉菜 ， 再来一两箱啤酒 ， 别提多惬意了 。
但是 ， 这些高油、高盐、高糖、高辣的食物 ， 不仅热量高 ， 还会因为晚上吃的太多 ， 造成失眠 ， 你确定自己还要吃？
知胖而后勇 ， 夏季虽然有各种各样偷懒、嘴馋的理由 ， 但是为了美好身材 ， 该放弃的享受也一定要放弃！
【减肥|夏季易发胖的5大原因，逐个击破，这个季节只瘦不胖！】
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