江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

Array|夏季，让宝宝爱吃且健康的饮食方法

夏季 ， 天气变热 ， 许多宝宝都会产生一系列生理反应 ， 比如：精神不振、食欲减退 。虽然爱子心切的妈妈们焦虑万分 ， 却又束手无策 。在这里我们就为大家就宝宝的夏季饮食出谋划策 。
Array|夏季，让宝宝爱吃且健康的饮食方法
文章图片

文章图片

1、适当增加食物量
夏天气温高 ， 宝宝的消化酶分泌较少 ， 容易引起消化不良等症状 ， 需要适当地为宝宝增加食物量 ， 以保证足够的营养摄入 。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物 ， 如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物 。
2、多变种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白 ， 因其脂肪含量低 ， 口味清淡 ， 非常适合宝宝食用 。还有豆浆、豆腐等豆制品 ， 它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收 。多变换花样品种 ， 以增进儿童食欲 ， 在烹调中 ， 鱼宜清炖 ， 不宜用油煎炸 ， 还可巧用酸辣等调料来开味 。
3、注意补盐
天热多汗 ， 机体内大量盐分随之排出体外 ， 缺盐使渗透压失衡 ， 影响代谢 ， 人易出现乏力、厌食 。所以夏季食盐要适量 ， 不可过多或太少 ， 切勿忽视 。令宝宝胃口大开的辅食
Array|夏季，让宝宝爱吃且健康的饮食方法
文章图片

文章图片

除了及时补充新鲜的鱼肉蛋类 ， 或豆腐、牛奶等高蛋白食物以外 ， 还应该准备一些适合宝宝食用又能令宝宝胃口大开的辅食 ， 这样才能够防止宝宝因为减少进食而引起的营养不良 。
1、提倡孩子多喝白开水
各种饮料含较多的糖及电解质 ， 过多摄入不仅会影响食欲和消化功能 ， 还容易超重和肥胖 。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢 ， 有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能 。
2、绿豆、红豆：
绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷 ， 维生素等 。夏天出汗多 ， 宝宝体内的电解质平衡遭破坏 ， 可多喝绿豆汤加以补充 。绿豆还有解毒的功效 。红豆具有利小便、消胀、止吐的功能 ， 它含有较多的膳食纤维 ， 能够较好地润肠通便 。
3、冬瓜：
冬瓜营养丰富 。有清热解暑功效 ， 夏季多吃些可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤 ， 效果会更好 。
4水果或果汁：
吃水果的时间有讲究 ， 饭前吃有饱腹感影响食欲 ， 饭后吃不利于消化吸收 ， 一般建议在两餐中间吃 。一次量不要太多 。
5、豌豆：含有的蛋白质是25% ， 糖类50%粗纤维30% ， 还有一些其他的矿物质 ， 以及微量元素 ， 其中铜的含量也是很高的 ， 有利于宝宝的造血机能 。
6、苦瓜：
苦瓜是能够很好的清热解火的 ， 刺激了人体的食欲 ， 有助于帮助消化 ， 帮助提高免疫力 。
7、尽量减少冷饮的摄入：
【Array|夏季，让宝宝爱吃且健康的饮食方法】天气热 ， 可以适当的给宝宝吃一些比较清凉的食物 ， 但是一定要注意 ， 不能一次多吃 ， 因为宝宝的胃肠功能发育不完善 ， 过多的吃冷饮或过冷的食物容易造成他们的胃黏膜的损伤 ， 还会导致胃肠道的消化吸收功能障碍


    推荐阅读


    上一篇：Array|很常见的一道食材，特别适合正在减肥的女生，一周吃2次减10斤

    下一篇：Array|"你可能怀了4条胳膊4条腿的孩子"孕妇心里一慌，然后笑了