Array|三甲医院疼痛专家：预防暑天腰腿痛，送您5条健康小贴士( 二 )
从女性群体的发病时期来看 ， 产前 ， 产后和更年期是女性腰椎间盘突出疾病的危险时期 。
腰椎间盘突出症疼痛时期 ， 应该注意以下5点：
1.选床要科学
要牢记贵的并不一定是适合自己的 ， 通常情况下建议瘦人睡较软些的床 ， 胖人睡相对硬一点的床 。
2.腰间保暖第1位
重要的事情说三遍：不要受寒！不要受寒！不要受寒！白天腰部可以佩戴一个腰围（护腰带） ， 加强对腰背部保护的同时 ， 还能够帮助腰椎病的康复 。
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3.注意休息
腰痛患者急性发作期以卧床休息为主 ， 疼痛期缓解后也要注意适当休息 ， 不要过于劳累 ， 以免加重疼痛 。
4.下腰需谨慎
平时如非必要 ， 不要做弯腰又用力的动作 ， 特别是拖地 。提重物时不要猛地弯腰 ， 正确姿势如下：第一步 ， 蹲下拿到重物 。第二步 ， 慢慢起身 ， 能不弯腰就不弯腰 。
5.膳食要讲究
【Array|三甲医院疼痛专家：预防暑天腰腿痛，送您5条健康小贴士】平时的饮食上 ， 多吃一些含钙量高的食物（如牛奶 ， 奶制品等） ， 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙 ， 定时补充 ， 也可以增加钙的补充 ， 平时要合理搭配自己的饮食结构 。
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