欧佳健康|早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个，3类人更要重视
【欧佳健康|早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个，3类人更要重视】早上的第一杯水怎么喝？其实更重要的是这个 ， 3类人更要重视
生活条件好来 ， 越来越多的人开始关注健康 ， 养生话题备受关注 。 比如说很多人都认同早上起床后要喝一杯水养生 ， 但是对于怎么喝 ， 喝什么水等等存在一定争议 ， 众说纷纭 ， 有人说喝蜂蜜水好、也有人说喝盐水或白开水等等 ， 一时间让人们莫不着头脑 。
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关于早上起床喝什么水最好？这个问题其实主要聚焦三点：
1、及时补充能量
因为经过一个晚上的消耗 ， 人体在早晨的时候最缺乏的就是能量 ， 因此就有人建议要喝些蜂蜜水 ， 因为蜂蜜的主要成分为果糖、麦芽糖等 ， 非常容易被人体吸收利用 ， 因此 ， 这个时候喝点蜂蜜水可以迅速为人体补充能量 ， 尤其是低血糖的人 ， 如果出现头晕现象 ， 及时喝些蜂蜜水是非常不错的 。
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2、清理肠道
持有这一个观点的人一般主张喝盐水 ， 主要就是因为这个时候的人体食道乃至胃部都是空的 ， 因此喝点盐水可以帮助清理肠道 。 同时可以唤醒我们的食欲 。 然后可以享受美好的早餐 。
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3、稀释血液
持有这一观点的人主张喝白开水 ， 因为人体经过一个晚上的消耗 。 早晨的时候是人体最缺水的时候 ， 身体缺水或导致血液黏稠 ， 影响流动性 ， 从而给心血制造“麻烦” ， 因此急需补水 ， 单从补水的效果来说 ， 显然 ， 白开水就是最佳的选择 。 而盐水如果太咸会使得细胞失水 ， 反而适得其反 。
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事实上 ， 大部人还没有养成早起喝水的习惯 ， 尤其是一些年轻人 ， 然而身体还是很健康的 ， 那是不是说早上喝水不重要呢？其实 ， 我们只强调3类人 ， 早晨喝水是非常重要的 ， 第一类是中老年人 ， 第二类是心血管不好多人 ， 第三类是早上起床口渴的人 ， 这三类人是一定要喝水的 。
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主要是因为 ， 口渴说明身体已经非常缺水 ， 身体缺水会影响人体代谢 ， 因此要及时喝水 。 再者就是人体在缺水状态下 ， 血液会变得黏稠 ， 因此血液的流动性就变差 ， 而人体衰老之后 ， 心血管难免也会出现衰老、功能下降 ， 血液过于黏稠的时候容易造成危险 。 早晨是各类心血管疾病的高发时间 ， 因此 ， 对于中老年人 ， 以及心血管不好的人因此适当补充水分 ， 或可避免很多意外的发生 。
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对于老年人以及心血管不好的人来说 ， 不仅早起要及时喝水 ， 而且在晚上睡觉前也好喝水 ， 冬季晚上时间特别长 ， 如果晚上有起夜的话也要适当补充水分最好 。
一般来说不提倡喝盐水（生理盐水可以） ， 最好就是白开水 ， 需要注意的是温度 ， 量要喝够 ， 当然不要喝到撑 。 而对于肝肾功能好的人也是要注意的 ， 不宜喝太多水 ， 糖尿病患者不宜喝蜂蜜水 ， 要重视 。
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总的来说 ， 并非所有人起床后都要第一时间去喝水 ， 而是要根据自己的需求而定 ， 而对于中老年人来说 ， 养成晨起后喝水的习惯是非常重要的 ， 喝什么水或并不重要 ， 更为重要的是量要喝够 ， 如此才能起到稀释血液的效果 。 今天就分享到这里 ， 不知道您对此这么看呢？
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