|当归加羊肉，活血化淤，多年的腰突终于好了，坐骨神经痛也没了( 二 )
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【|当归加羊肉，活血化淤，多年的腰突终于好了，坐骨神经痛也没了】
四、平时怎样做到预防呢？
1、坐姿要时常调整 。 上班的时候要调整桌椅到合适高度 ， 而且坐1小时后要站起来 ， 活动一下四肢和腰部 。
2、谢绝床铺太软 。最好睡硬木床 。 最好保持侧卧姿势睡觉 ， 平躺的话可以在腿部垫个垫子 ， 可以减少腰椎间盘承受的压力 。
3、加强身体锻炼 。 可以在相对应的健身器材上进行腰背锻炼 。 幅度不要太大 ， 循序渐进 。
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4、日常饮食上多注意补钙 ， 少吃油腻食品 。 可以多补充一些奶制品和豆制品
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