咩小胖育儿|宝宝辅食制作不宜添加调味料，学会食材搭配，既补营养还有滋味不少家长在宝宝开

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不少家长在宝宝开始添加辅食以后，都比较犯愁如何给宝宝制作辅食的问题。究竟该吃什么，怎么吃，对宝宝才更好呢，这是家长们的困惑，也是科学喂养的关键。
一般来讲，宝宝从6个月以后逐渐开始添加辅食，最开始以含铁的配方米粉作为主要的辅食，随后逐渐加入蔬菜、水果、肉类等。

配方米粉比较方便，冲调之后就可以喂给宝宝。但是在蔬菜和肉类的制作上，有时候家长就会犯难，生怕做出来的味道宝宝不喜欢，不愿意吃。
家长有时会用自己的经验体会，去理解宝宝的感受。觉得如果孩子不喜欢吃一些食物，那么加上一些调味料，增加味道之后，孩子就会喜欢了。
其实在宝宝一岁以内，不建议添加食盐、酱油等咸味调味品，也不适合添加糖等其他调味料。

食盐酱油等级中含有钠摄入过多的钠，对于婴幼儿的身体健康是不利的。另外，过早添加糖，会让孩子以后患龋齿的风险增加。
其实对于之前只接触过母乳或奶粉的宝宝来说，他的味觉并不像成年人如此挑剔，在吃辅食的过程当中，原味的食物就可以接受。
一旦过早地给宝宝的辅食当中添加了盐等调味料，那么孩子养成习惯之后，再吃没有盐的食物，就很难接受了。
低盐低糖的饮食习惯是有利于健康的，而这个习惯，要靠家长的引导来帮助孩子建立，在辅食添加的阶段就要注意了。

一般来讲，给孩子的食物中添加盐等调味品，至少要等到一岁以后。如果宝宝在一岁以后，还可以接受原味的食物，那么也没有必要强行地添加盐等。
家长可以根据孩子饮食的情况，来考虑何时给孩子的食物中添加调味料。在一岁以后如果宝宝对食物的兴趣开始有所降低，这个时候家长可以考虑添加一些调味料。注意添加的量，还是要少盐少糖。
在给宝宝添加辅食的过程当中，家长要注意食材搭配的合理性，以保证营养摄入均衡。丰富食材的种类，不仅有利于营养的摄入，还能够调节口味。
丰富食物种类，让孩子尝试不同的味道。
给宝宝添加辅食以后，除了米粉、粥、面条等碳水化合物之外，还要搭配不同的蔬菜、肉类等。

在尝试过确保不过敏的情况下，可以定期地给宝宝更换食物的种类。让宝宝品尝不同蔬菜、不同肉类的不同味道，这样也能够摄入不同的营养素。
借助食物的天然味道，为饭菜调味。
如果想让宝宝的食物更加有味道，可以利用一些食物天然的味道来做调味料。
比如，将虾皮烘干之后，打成虾皮粉，会增加咸味和鲜味。还可以制作香菇粉、海苔粉等，作为增鲜的调味料。
对于已经可以吃颗粒状或者块状食物的宝宝来说，能够接受的食物种类越来越多，在制作的过程当中，家长可以将蔬菜和肉类一起制作。