睡觉的时|宝宝睡眠和饮食的重要
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刚出生的宝宝整天不是吃就是睡，单纯的作息却常常让爸妈累得不可开支。宝宝每天都会睡睡醒醒，爸妈可以根据宝宝的习惯或晚上宝宝睡得好不好，来决定宝宝白天睡觉的时间。而哺乳大约持续到4~6个月后就可以开始让宝宝尝试吃辅食搭配母乳。
新手爸妈在照顾小宝宝的时候，一定会需要半夜起床哄哭闹的宝宝，还要喂奶，几乎整晚不能合眼，自己体力透支了，宝宝却还是活力满满。尽管如此，爸妈还是要给宝宝最好的照顾，尤其这段期间宝宝的睡眠和饮食十分重要，除了帮助宝宝发展，这也是让宝宝养成规律作息、及幼儿发展的关键时期，本文将介绍宝宝睡眠和饮食的重要。
宝宝1天要睡多久？
宝宝在睡觉的时候爸妈可以喘口气，但是哄小孩睡觉有时却是一件艰难的任务。刚出生的宝宝需要一段时间才会开始有规律的睡眠周期，根据资料显示，0~3个月的宝宝，1天大约睡14~17个小时；4个月~ 1岁之间的宝宝，1天约需12~15小时的睡眠，包括早上睡醒之后，中午前可能还会有一小段睡眠时间；但是1岁之后，宝宝1天大约只要睡12~14小时，早上醒了后可以一直活动到中午，再睡2~3小时的午觉，这样的午睡习惯大约会持续到3~5岁。每个宝宝的睡眠习惯不太一样，所以爸妈可以根据宝宝的习惯，或是晚上宝宝睡得好不好，来决定白天睡觉的时间。
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哄宝宝入睡的小方法
以下提供几个
方法
让妈妈能更快哄宝宝睡觉：
准备一个安静、昏暗的房间，让宝宝可以更快进入梦乡。
【 睡觉的时|宝宝睡眠和饮食的重要】睡前可以先喂饱宝宝，或是帮宝宝洗热水澡。
不要等宝宝睡着了才抱到床上，要在他昏昏沉沉的时候就让他在床上躺好。
如果宝宝习惯让妈妈抱着才肯睡，或是常常在喂奶时睡着，一定要改变这样的模式。可以在换完尿布时就哄他睡，或是念床边故事给宝宝听，哄他入睡。
记得在婴儿床上放干净的毯子，不要让宝宝趴睡，并且避免摆放可能会碰伤宝宝的玩具。
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循序渐进改变宝宝饮食
有些宝宝4~6个月大时，就可以开始吃婴儿副食品或其他固体食物。要判断宝宝能不能开始吃固体食物，有以下3个原则：
宝宝可以直立坐着
宝宝会想吃手指或玩具
宝宝看到食物会张嘴
如果宝宝符合这3个条件，爸妈就可以开始尝试喂辅食，不过还是要维持足量的母乳或奶粉。
开始喂
辅食
后，除了注意宝宝有没有饮食均衡，爸妈也要注意有些食物还不太适合喂宝宝吃，例如花生、口香糖、棉花糖、爆米花等。如果要喂宝宝肉和蔬菜水果，也一定要切成小块再给宝宝吃。有的爸妈可能想让宝宝喝果汁代替水果，但不建议宝宝在1岁之前喝果汁，因为果汁的营养不如水果.1岁后，1天也不能喝超过113克的百分之百鲜榨果汁。
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