|趁三伏天 治“老寒腿”
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俗话说“人老腿先老” ， 随着年龄的增大 ， 很多人开始出现膝关节酸软无力 ， 行走疼痛的症状 。 每当天气转凉 ， 下雨潮湿季节 ， 就会出现膝关节的酸麻疼痛 ， 反复发作 ， 缠绵难愈 ， 常常被人们称之为“老寒腿” 。 广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力表示 ， 对于老寒腿 ， 可以采用驱寒止痛、强筋健骨的方法治疗 。
李湘力介绍 ， “老寒腿”西医称为膝关节退变性关节炎,因常常在天气转寒时加重 ， 且患者多为中老年人 ， 因而俗称“老寒腿” 。 中医认为“老寒腿”属于寒性病症 ， 时值三伏天 ， 岭南地区冬病夏治最常用的天灸 ， 对各种虚寒性疼痛疾病具有较好疗效 。 此外 ， 还有一些其他的治疗方法也很有效 。
艾灸膝关节穴位
艾叶入药 ， 性温 ， 味苦辛 ， 具有温经散寒、活血止痛功效 。 可选用艾条灸、隔姜灸、艾箱灸、麦粒灸、温针灸、雷火灸等灸法治疗老寒腿 。
常用的穴位有膝关节附近穴位：内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等 。 其中 ， 膝眼穴 ， 位于膝盖两侧 ， 取穴时要站直 ， 用手摸到膝盖下面 ， 有两个小窝 ， 外侧的是外膝眼穴 ， 内侧的是内膝眼穴 ， 这两个穴位能缓解膝盖疼痛 。 足三里穴也是我们最常见的保健穴 ， 位于外膝眼下三寸（四个横指） ， 胫骨外缘一横指处 。 艾灸以上穴位有驱寒扶正功效 。
热敷膝关节
用五子散做成中药封包热敷局部 。 五子散组成：紫苏子60克、白芥子60克、菟丝子60克、莱菔子60克、吴茱萸60克 。 将以上药物与粗海盐混合 ， 放入布袋 ， 在微波炉内加热后 ， 热敷于膝关节部位 ， 每次 20分钟左右 ， 每天热敷1～2次 。
五子散热敷有散寒止痛、温经通络、益气活血的功效 。 三伏天坚持治疗 ， 可缓解关节疼痛发作次数 。
食疗进补
三伏天 ， 饮食宜食用一些补益肝肾 ， 强筋健骨、舒筋活血之品 。 比如熟地、杜仲、田七、党参、巴戟天、桑寄生、雪莲花、鸡血藤、牛大力等药材 。 比如：田七牛大力煲脊骨、熟地党参煲牛展肉 。 这些药材多属性温 ， 但也要注意不能过燥 。 其次 ， 夏季暑湿 ， 可适当增加健脾祛湿的药材 ， 如淮山、薏米、茯苓、陈皮、扁豆等 ， 每天早上食用 ， 可健脾祛湿 。
“老寒腿”日常养护要点
1.注意保暖 ， 祛寒除湿 。
虽然时值盛夏 ， 气候炎热 ， 但是现代人室内常用空调、风扇 ， 往往寒气逼人 。 同时 ， 夏天人们均穿着短裤短裙 ， 膝盖更是容易寒气入内 ， 易引发关节肌肉僵硬疼痛 ， 诱发疾病 。 所以三伏天更应该注意顾护阳气 ， 保护膝盖不要受寒 。 建议必要时使用护膝 。
2.减轻膝盖负担 。
老寒腿患者中不乏体型肥胖者 ， 而过度的肥胖会加重膝关节负担 。 当我们平躺时 ， 关节的负重几乎是0；而站起来和走路的时候 ， 关节的负重是体重的1~2倍；上下楼梯或者爬山是3~4倍；跑步、打球时是4~6倍；蹲和跪时可达7~8倍 。
不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担 。 长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显；一些女性患者穿着不合适的鞋或穿高跟鞋远距离行走 ， 都可能让膝关节超负荷 。 这些都应该注意避免 。
3.合理锻炼 。
李湘力鼓励患者适当有规律地锻炼 ， 一方面可以使膝关节周围的肌肉有力 ， 使其膝关节得到更加强有力的支撑；另一方面 ， 也可以促进局部血液循环 ， 改善老寒腿局部僵硬感 ， 缓解疼痛 。
三伏天最适合的锻炼是游泳 ， 能有效活动肌肉、关节 ， 对膝关节还是零负荷 ， 唯一需要注意的是水温 。
医学指导/广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力
【|趁三伏天 治“老寒腿”】 文/全媒体采访人员张青梅 通讯员袁友芬
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