午睡|【提醒】坚持午睡好处多！但这5个误区，却会让你越睡越伤身，太多人中招( 二 )
建议餐后休息15-30分钟再睡 。 若餐后午睡常出现头晕、头痛现象 ， 可以改为午饭前睡会 。
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不宜趴着睡
很多办公室一族、学生党 ， 都习惯趴在桌子上眯一会 ， 但从健康角度来说 ， 其实并不推荐 。
首先 ， 趴着睡时 ， 会引起头部供血不足 ， 睡醒后容易头晕眼花乏力 ， 像睡了一个“假午觉”；
其次 ， 趴着睡时 ， 眼球压力过大 ， 使视力受到损害 ， 久而久之有可能使眼球胀大、眼轴增长 ， 形成高度近视 ， 甚至增加青光眼的发病率；
而且 ， 趴着睡时容易弯腰驼背 ， 脊椎变成“C”字形 ， 加上头部下靠 ， 会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均 ， 损害脊柱 。
那么 ， 在办公室如何安心入睡呢？
建议靠在有后背的座椅上 ， 脖子上枕个U型靠枕或是在头后垫个衣服 ， 腿尽量伸直 。
本文图片
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不宜对着通风口
夏季气温较高 ， 通风走廊、空调口及风扇等风口 ， 虽然凉爽 ， 但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病 ， 严重者还可能造成面瘫 。
建议：睡眠状态下 ， 人体的毛孔会处于张开状态 ， 身体抵抗力也会有所降低 ， 应避免在通风口睡觉 。 对于体质较差的人 ， 午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子 ， 以防感冒 。
来源：BTV我是大医生官微
编辑：梁杰祥、李滢、朱晓华
责编：陈广泰
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