健身|健康运动小贴士 教您夏季合理健身
众所周知 ， 运动会使体温迅速升高 ， 尤其当运动衣不能有效地吸汗时 ， 就会导致体温调节变得更加困难 ， 身体机能出现紊乱 ， 加剧脱水和中暑的危险性 。
为了预防这些危险 ， 我们需要掌握一些夏季锻炼的正确方法 。
1、炎夏宜早晚运动
本文插图
黄金法则一 ， 选择合适的时间运动 。 清晨和傍晚的太阳光线不强 ， 适宜锻炼 。 锻炼时尽可能选择阴凉通风处 。
2、气温超过30℃避免运动
健身教练朱莉费雷(Julie Ferrez)建议气温超过30℃时尽量避免运动 。 因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发 ， 从而使身体机能受到影响 。
当气温超过30℃时 ， 可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳) 。
【健身|健康运动小贴士 教您夏季合理健身】运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所 。
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