将我一把推下悬崖|入伏，我家晚餐这样吃，低脂低热量，搭配清热消暑茶，越吃越苗条
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7月 ， 我家的晚餐 ， 两菜一杯茶 ， 消暑祛火 ， 健康营养 ， 吃着真舒服 。
入伏 ， 我家晚餐这样吃 ， 低脂低热量 ， 搭配清热消暑茶 ， 越吃越苗条 。
夏天天热 ， 泡一杯清凉的菊花茶喝 ， 消暑祛火 ， 喝着最舒服了 ， 对于上班族来说 ， 每天在家喝自己泡的菊花茶 ， 实现起来有点困难 ， 除非是周末 ， 因为平时每天都是早出晚归 ， 没有时间泡茶 ， 也没有时间品茶 。
晚上下班回来 ， 都是急急忙忙做晚饭 ， 几乎想不起来泡茶喝 ， 这几天孩子说感觉有点上火了 ， 这才想起来 ， 每天下班到家后 ， 首先泡一壶菊花茶让晾着 ， 然后做饭 ， 等饭做好 ， 菊花茶刚好温热 ， 这时候就可以品几口菊花茶 ， 清香爽口的菊花茶下肚 ， 人也感觉舒服了很多 ， 然后开始吃晚饭 。
1、今天的晚餐是：
藜麦大米米饭 ， 清炒西兰花 ， 鸡肉炒香菇 ， 金丝黄菊花茶 。
这样的晚餐搭配 ， 有肉有菜有粗粮 ， 低脂肪低热量 ， 越吃越苗条 。
2、鸡肉炒香菇：
鸡肉和香菇搭配最好吃了 ， 味道超级鲜美 ， 营养丰富 ， 孩子多吃一些香菇 ， 有利于骨骼增长 ， 平时多吃一点香菇 ， 还能提高身体的免疫能力 。
3、先把香菇清洗干净切小丁 ， 然后焯水去除草酸 。 草酸可是人体不需要的 ， 吃多了会长结石 ， 在我的文章里面 ， 多次提到 ， 菌类食物 ， 以及一些蔬菜都含有草酸 ， 比如：竹笋、菠菜、茭白等 。
如何辨别蔬菜是否含有草酸？其实很简单 ， 只要细细品尝 ， 有涩味就是了 ， 尤其是鲜竹笋 ， 吃一口 ， 感觉好涩 ， 好麻 ， 因为鲜竹笋含有大量的草酸 。
含有草酸的蔬菜吃之前一定别忘记了焯水 ， 草酸易溶于水 ， 焯水能去除大量的草酸 ， 焯水后不仅味道好 ， 还更健康 。
4、鸡胸肉切小丁 ， 生姜切小丁 。
【将我一把推下悬崖|入伏，我家晚餐这样吃，低脂低热量，搭配清热消暑茶，越吃越苗条】5、为了菜品吃起来口感更加的丰富 ， 颜色更加的好看 ， 还准备了红萝卜丁、青豆、熟玉米粒 ， 细长辣椒圈 。
6、再切点青红辣椒 ， 葱花蒜末 。
7、锅里放适量油 ， 放入鸡胸肉 ， 炒至鸡肉发白 ， 放半勺五香粉 ， 半勺白糖 ， 几滴料酒 ， 几滴味极鲜 ， 一勺盐 ， 一勺红辣椒面 ， 一部分葱花蒜末 ， 留出一部分最后出锅的时候放 ， 炒出香味 。
8、然后放入香菇 ， 青豆 ， 玉米 ， 红萝卜丁翻炒一分钟入味 。
9、最后再放上辣椒、葱花蒜末 ， 可以适当地再放一点盐 ， 翻炒均匀出锅 。
10、一盘色香味俱全的鸡胸肉炒香菇做好了 ， 所用材料多 ， 口感好 ， 营养物质更全面 ， 吃起来香辣美味 ， 特别适合下饭吃 。
11、两菜一茶 ， 一米饭 ， 晚餐就做好了 ， 米饭里面添加了藜麦 ， 吃起来筋筋的 ， 大米里面添加点粗粮 ， 不仅口感好 ， 吃着更健康 。
最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
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