瑜伽|不忘初心，重温10个经典体式！扎根、磨练：最适合初学者( 二 )
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1分钟 ， 8-10次呼吸在“山式姿势”中 ， 在大腿上部之间放置一个瑜伽砖双脚平行 ， 脚尖指向前方 ， 挤压砖块将膝盖深深弯曲 ， 像要坐下一样 ， 向后伸到臀部向后拉胫骨 ， 使膝盖悬停在脚踝上 ， 并继续挤压瑜伽块深呼吸 ， 然后山式休息 。 再重复1-2次
10.阔腿站立向前弯曲
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转向面向垫子的长边侧脚的外边缘与垫子的短边侧平行将手放在肩膀下吸气 ， 抬起胸部呼气 ， 从腹股沟向前折叠可以将手放在地板或砖块上深呼吸30秒 ， 然后吸气站立状态再重复1-2次
这些体式是所有习练者的根 ， 也是瑜伽之树里的树根 。 房子盖的在高 ， 地基不稳 ， 都是一场空 。 不忘初心 ， 方得始终！
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