默默学健康|养生要护阳亦要重护阴，顺应时节做好养生，才能够安然的度过夏它
「池塘边的榕树上 ， 知了在声声叫着夏天 ， 操场边的秋千上 ， 只有蝴蝶停在上面」 。
每到夏天都会想听一听这首罗大佑的《童年》 。 觉得很美好 ， 今天的知了叫的声又格外的嘹亮 。 这是雄性知了感应到大地的阴气回升 ， 给人们提醒呢 ， 夏天的阳气马上就要回收了 ， 人们该注重调理阴阳平衡了 ， 动物、花草、昆虫往往比人类更能感应到世界的变化 。 
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现在这个时节 ， 如果您有时间晚上在夜深人静时不妨去乡间小路上走一走 ， 你会发现好多萤火虫在飞 。 萤火虫又名“烛夜”“耀夜” ， 是迎接立秋的诗意之虫 ， 萤火虫在静夜里穿梭时 ， 证明凉爽的秋天已经来了 。 
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【默默学健康|养生要护阳亦要重护阴，顺应时节做好养生，才能够安然的度过夏它】这个时节天气非常闷热 ， 只因大暑和立秋是前后节气 ， 而大暑时 ， 因湿气集聚会经常有大的雷雨湿气比较浓重 ， 难耐 ， 《释名》中说:“暑是煮 ， 火气在下 ， 骄阳在上 ， 熏蒸其中为湿热 ， 人如在蒸笼之中 。 ”通过雷雨的降温开始向立秋过度 。 
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而人体在外的阳气也开始随着气候的变化慢慢回收 ， 回收的过程肯定会有一部分夏天集聚的湿热寒气一起回到体内 。 如果您夏天是比较贪凉嗜冷 ， 阳气还不一定能回到体内 ， 只因夏天身体阳气都漂浮在外 ， 体内空虚 ， 如果你贪食寒凉 ， 寒凉湿气会在你的体内形成一个小世界 ， 阳气回家时 ， 会被拒之门外 。 
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再加之人体内本来就郁积了很多“热邪” ， 所以立秋前后会有很多人身体会出现各种各样的问题 。 这个时节是人体阴阳调和最关键的时期；此时 ， 饮食调护就非常重要了 ， 既要兼顾清热 ， 又要除寒祛湿 。 
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这个时候最忌大补 ， 应以清补为主 。 下面给大家分享一款调补阴阳 ， 除热解毒的山药粥 。 
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【原料】
山药20g ， 羊肉20g ， 小米30g 。
【制作方法】
羊肉、山药洗净切丁(如果你对山药过敏可以戴上手套清洗) ， 同小米一起煮粥 。
【功效】
益气养阴 ， 温肾壮阳 ， 除热解毒 ， 祛湿除寒 ， 健脾胃 。
【用法】
早晚各一次温服 。
此粥食材搭配可通过排汗带走五脏积热、寒湿 。 
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羊肉为山羊或绵羊的肉 。 性温味甘 ， 入脾、胃、肾经 。 含蛋白质、脂肪、糖类 ， 以及钙、磷、铁、胆甾醇、尼克酸、维生素等营养成分 。 具有益气健脾 ， 温中暖肾 。 多用于食少反胃、泄痢、虚劳羸瘦、腰膝酸软、寒疝阳痿、产后虚羸少气、缺乳等症 。 
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山药性平 ， 味甘 。 山药色白入肺、味甘归脾、液浓滋肾 ， 故可以补肺气、补脾气、补肾气 。 山药为补气佳品 ， 最适合气虚体质或久病气虚的人经常食用 。 用山药煮汤喝效果更好 ， 但不可高温久煮 ， 以免功效丧失 。 
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小米又名性凉 ， 味甘、咸 ， 入肾、脾、胃经 。 具有益脾和胃 ， 滋阴养肾 ， 除湿 ， 清虚热 ， 解毒 ， 止痢利小便等功效 。 多用于脾胃虚热、反胃呕吐、食不消化、脾虚腹泻、烦热口渴、腰膝酸软、热结膀胱、小便不利等症 。
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