GT健康管理|若要身体安，三分饥和寒，人一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走( 二 )
吃得少 ， 还得吃得好
吃饭头等大事 ， 既不能吃太饱 ， 也不能少了营养 。 那么 ， 每天究竟该吃什么？
【GT健康管理|若要身体安，三分饥和寒，人一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走】◆200～350克新鲜水果
大概就是1个苹果+1个橘子的量 。 爱吃水果是好事 ， 但别太多 ， 毕竟许多水果糖分含量很高 。
◆300克牛奶或其它乳制品
大约是普通的一杯或一袋奶的量 。 牛奶中富含优质蛋白质、钙、维生素D和脂肪酸 ， 对于预防骨质疏松症是有一定帮助的 。 
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◆1个鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质营养丰富 ， 一天吃1个最好 。
在最新版的《中国居民膳食指南》中已经取消了胆固醇的限量 ， 对于健康的成年人来说 ， 如果特别爱吃的话 ， 偶尔吃上两三个也没啥事 。
◆300～500克蔬菜
就是一斤左右的蔬菜 ， 可以为人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维 。
◆25～35克坚果
坚果的价值经常被人忽略 。 坚果不仅富含膳食纤维、维生素E和B族维生素（特别是B1） ， 矿物质中钙、钾、镁的含量也特别突出 ， 而且富含的脂肪 ， 大多也都是不饱和脂肪 。
若要身体安 ， 三分饥和寒 。
中国古人的话 ， 一点也没错呀！
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