清晨碳水TB|让减脂安全高效，暴饮暴食非但减肥失败而且伤害身心！掌握4点科学技术是第一生

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。
一提起暴饮暴食似乎很多同学的脑海中都是浮现出大吃大喝且控制不住的场景，确实暴饮暴食也是如此。一般来说，偶尔的暴饮暴食大多是生活习惯不好的原因，或者说是不自律造成的，偶尔的行为也并不会对身体带来多少负面影响。但是习惯性的暴饮暴食，有可能就会发展成为一种暴饮暴食症(BED) ，或者说是食物成瘾，通常在压力特别大、心情不好时或者减脂阶段采用不合理的饮食方案时，出现概率比较大，同时习惯性的暴饮暴食不仅使得身体代谢出现问题而且身心也是各种疲惫与沮丧。今天的话题主要聊聊减脂期间暴饮暴食的相关问题，以及如何才能避免暴饮暴食问题的发生。

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阅读完本文，您会收获以下三方面的内容：
暴饮暴食的带来的身体影响
减脂期间为什么会暴饮暴食
如何才能规避暴饮暴食高效减脂
暴饮暴食的带来的身体影响
都知道习惯性的暴饮暴食对于身体的负面影响特别大，但具体都有哪些表现呢，下面我们一起来看看。
【清晨碳水TB|让减脂安全高效，暴饮暴食非但减肥失败而且伤害身心！掌握4点】恶性循环

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多巴胺是一种让人体产生幸福感的神经递质，我们每次在进餐时，身体都会释放一定数量的多巴胺，饮食让我们快乐就是由此而来。当开始大量摄入食物时，我们身体会有极大的满足感。但是随着暴饮暴食次数的增加，多巴胺被不正常的饮食方式所强烈刺激后，多巴胺的分泌水平也会下降敏感度降低。因此，暴饮暴食者为了获得同样的快感，就需要更多的饮食摄入或者更为频繁的暴饮暴食来刺激多巴胺的分泌，随着时间的推移，就会慢慢形成恶性循环。这也就是很多人暴饮暴食停不下来的原因之一。有点类似于"吃得越多，越停不下来，越停不下来，吃的就越多" 。
损伤人体代谢

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当暴饮暴食时，会对我们人体内部产生很大的负担，使得我们的胰腺超负荷工作来分泌胰岛素处理这些大量的食物，而这些大量的食物大多是以碳水与脂肪为主。长时间来看，同样会因为胰岛素的频繁且大量的分泌会，慢慢的使得目标细胞产生胰岛素抵抗，身体无法正常的利用能量与吸收营养物质，转而会储存为脂肪。日子一久，包括包括肥胖、各种慢性病以及心血管病接踵而来。除此之外，暴饮暴食还大概率会引起各种身体炎症，如胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等，都是因为大量饮食身体压力过大处理不过来导致。
心理压力

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暴饮暴食之后，我们的人体超出正常热量的摄入水平，大量的精细碳水、高脂肪饮食以及深加工食物等充满了我们的身体。除了造成恶性循环与损伤人体代谢水平外，超负荷的热量摄入，还会造成肥胖。而对于减脂期间采用不合理饮食方案的人来说，好不容易节食或者少吃多运动减下来了，一顿暴饮暴食后，体重上升，反弹了不少。有的小伙伴因此会产生愧疚感。但暴饮暴食带来的快感以及不合理的饮食计划，还会让其下次执行同样的操作，一次次的暴饮暴食后，给心理造成了很大的负担。
减脂期间为什么会暴饮暴食

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那么，为什么减脂期间有的小伙伴会产生暴饮暴食呢？从表象上来说，是由于不合理的减脂方案引起的，而实质上来讲，是身体的压力所导致。我们说短时间内，压力会降低人体的食欲，最为典型的场景就是人体紧张时，不会想到吃喝来缓解压力水平。这是因为急性的压力会使得我们的下丘脑释放促肾上腺皮质激素，从而抑制食欲。大脑还会向肾脏顶部的肾上腺发送信息，以泵出肾上腺素。肾上腺素有助于触发人体的"战或逃"机制，从而会暂时进食、消化以及生殖系统的一系列的反应。

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但是，如果压力持续存在或者成为慢性压力，就另当别论了。肾上腺会释放另一种称为皮质醇的压力激素，这种激素长时间的分泌过量，会增加人体进餐的欲望来平衡身体的压力水平。很多人情绪不好、压力过大、熬夜后都会下意识的选择高热量高糖高脂肪的食物，其中的原因就是压力激素皮质醇导致。而减脂期间的暴饮暴食，主要是饮食方案的不科学，表现为节食或者少吃多运动，这无形中看似是热量缺口放大以及饥饿，但对于身体来说确确实实是一种慢性压力。

清晨碳水TB|让减脂安全高效，暴饮暴食非但减肥失败而且伤害身心！掌握4点

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