大腿|7个腿部运动甩“马鞍肉”，大腿外侧臀部减肥的最佳方法，变长腿( 二 )
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- 侧卧抬腿：
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仰卧双腿打开：
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- 深蹲侧抬腿：
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- 侧卧圈腿：
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- 跪姿外展：
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- 深蹲侧步：
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结束语：
- 减脂没有局部，要想甩掉“马鞍肉”必须进行全身减脂。
- 全身减脂首先要注意饮食，千万别低估食物的热量，千万别高估运动的消耗，吃进去的热量，运动很久才能消耗完。
- 全身减脂运动可以进行有氧运动、HIIT、和力量训练。
- 可以进行臀部和腿部外展运动，加速“马鞍肉”的消失，变大长腿。
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