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男性健康|养肾就是养命！4个方法联合，养肾效果翻倍，简单又易学


中医讲 ， 肾是先天之本 。 男女都要养肾 ， 想要养生肯定要先养肾 ， 养肾也就相当于在养命 。
人体的肾脏具有排泄代谢的功能 ， 能有效的调节内分泌等作用 ， 在无形之中肾代表着水 ， 水也是人体的根源 ， 人离开水人肯定没法维持生命的 。
所以养肾很重要 ， 一起来看下怎么更好的养肾吧！

男性健康|养肾就是养命！4个方法联合，养肾效果翻倍，简单又易学
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这几个行为会让肾慢慢“变坏”
·滥用药物
有些药物是很伤肾的 ， 包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒灵等 。 如果一定要吃这些药 ， 则要十分注意用量 ， 根据医生的指导来服药 ， 不要擅自增加用量 。
·过度劳累
现代人生活压力大 ， 加班、熬夜是家常便饭 ， 因此常常拖着一副疲劳的身躯 ， 导过度劳累 ， 容易引发肾虚 。 而且 ， 由于大脑长期处于高速运转的状态 ， 无法得到放松 ， 也很容易伤肾 。
熬夜
肾脏是人体重要的代谢器官 ， 生理功能具有昼夜节律 。 熬夜的时候 ， 肾脏就像一个高速运转的过滤器 ， 得不到休息 ， 就会增加肾脏负担 ， 加速肾单位损失 ， 使免疫力下降 。
·吃太多红肉
研究表明 ， 过量食用红肉会导致肾衰竭风险高出40% 。 原因是红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸 ， 而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸 ， 但如果这种物质在体内长时间维持高水平 ， 肾功能就会受到影响 。
·海鲜就啤酒
经常吃海鲜等生冷食物的人 ， 肾脏血液循环功能不好 ， 很容易损伤肾脏 。 如果吃海鲜的时候还喝啤酒 ， 那就是“毒上加毒”了 。 因为海鲜是高蛋白食物 ， 含有嘌呤和苷酸成分 ， 和啤酒混合在一起 ， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物 ， 加重肾脏负担 。
·心情烦躁
心理学家研究出心情的好坏会影响肾脏的健康 。 人动怒 ， 肝火易盛 ， 会伤及肝气 。 要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 持心情开朗可护肝 。

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养肾就是养命！几种养肾方法 ， 总有一种适合你！
一、泡脚补肾
肾经起于足底涌泉穴 ， 泡脚就是一种从源头补起的方法 。 如果平素体寒肾不好 ， 脸色苍白、四肢无力什么的 ， 泡脚水里加点红花、艾草、干姜 ， 坚持泡一段时间 ， 从肾到脸好起来 。
二、普通人每年做一次尿液检查 。
有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人 ， 每半年就应做一次尿检 ， 平时更要留意尿液有无异常 。
三、定期排便
肾脏是排毒器官 ， 而尿液与粪便都是身体里被消化剩余的毒素与垃圾 。 每天都排便就相当于定期清理我们的身体 ， 排出身体里的毒素 。
四、饮食养肾
芝麻：甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。 粟米：性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
五、睡眠养肾
养肾需要健康的生活规律 ， 而充足的睡眠有利于气血的生化 ， 对于肾精的保养发挥着非常重要的作用 。
而且有临床数据显示 ， 很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜以及过度疲劳的生活习惯 ， 因此切勿过度疲劳睡眠不足 ， 养成健康的生活习惯对于养肾有很大帮助 。
六、按摩穴位
肾俞穴：双手摩擦到热 ， 然后在将掌心放在肾俞穴 ， 摩擦8~10分钟 。 太溪穴：按摩时 ， 一个手四指置于外踝 ， 另一只手拇指指端点按太溪穴 ， 先揉按2~5分钟 。 再一按一松连坐5分钟 。 腰眼：两只手摩擦至热 ， 放于腰部 ， 手掌贴向皮肤 ， 上下按摩 ， 有热感为止 ， 早晚各一次 ， 每次200下


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