方法二：端坐时 ， 在腿上放本书或者是别的物品 ， 不需要很重 ， 当你抬腿时 ， 它会因平衡不稳而掉落 ， 这时就会提醒你不要跷二郎腿了 。
划重点！长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛 ， 甚至引起颈背部不适等症状 ， 容易引起骨盆偏歪、长短脚 ， 严重者甚至会导致腰椎间盘突出 。
【冷暖自知|千万不要超过15分钟！，这个很“爽”的动作】不仅如此 ， 肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害 ， 也会随之而来 ， 就问你怕了吗？
正确坐姿坐在椅子上时 ， 大腿应与座位平齐 ， 或稍微低于座位 ， 双脚在地面上应放平 ， 如果身高较高或较低 ， 请调整座椅高度 。 保证膝关节和髋关节都≥90° 。 如果椅子无法调整到正确高度 ， 可使用脚凳或踏板 。 脊柱应与椅背平行 ， 椅背应稍微倾斜 ， 大约呈100-110°角 ， 这样坐着工作的时候 ， 背部可以得到有效支撑 。 如果一时半会儿改不了跷二郎腿也要注意不要超过15分钟！
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