食疗|中老年养生保健食疗食谱，补阳健肾、降糖防癌，强身体不显老
养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐中老年养生保健食疗食谱，补阳健肾、降糖防癌，强身体不显老，希望大家喜欢并从中受益。
微波菜谱、补气、糖尿病、补虚养身食谱--南瓜色拉
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准备食材：南瓜800克，洋葱(白皮)50克，醋45克，盐15克，胡椒粉2克，色拉油60克。
做法步骤：
1、南瓜稍微去皮，先切成月形再切小块，洋葱切丝，泡水以去除异味；
2、把南瓜放入容器中，罩上微波薄膜，加热6分钟，然后再放置5-10分钟，把醋、盐、胡椒混合，再慢慢放入色拉油，搅拌成淋汁；
3、把调好的淋汁和南瓜、洋葱一起搅拌，放入冰箱冷藏，食用时，再盛盘即可食用。
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清热解毒、肺调养、利尿、糖尿病、防癌抗癌食谱--苦瓜拌蜇皮
准备食材：海蜇皮400克，苦瓜400克，虾米50克，白砂糖20克，白芝麻5克，小葱10克，姜5克，醋5克，料酒5克。
做法步骤：
1、海蜇皮用清水浸5小时后，洗去泥沙和污物，撕掉黑皮，切成长方块，沥干水分，苦瓜洗净，切成片，放入菜盆内，用精盐腌12分钟，沥去水分，香葱和生姜放入碗内，加入料酒，用沸水泡10分钟，沥去水分；
2、海蜇皮、腌苦瓜和开洋同放在一个盆内，撒入熟白芝麻、白糖和醋拌匀渍3小时以后即可装盘食用。
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糖尿病、补虚养身、肾调养、补血食谱--虫草鲍鱼
准备食材：鲍鱼300克，冬虫夏草5克，枣(干)10克，莲子5克，枸杞子5克，油菜心30克，盐4克，味精2克，料酒5克，胡椒粉2克。
做法步骤：
1、将鲍鱼去掉杂质，洗净，表面剞上十字花刀，将虫草、莲子用开水烫20分钟洗净，将大枣、枸杞用开水烫20分钟洗净；
2、将鲍鱼、虫草、大枣、莲子、枸杞、菜心摆入蒸碗内，加入高汤及各种调料，盖上盖，上笼蒸半小时即可食用。
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补虚养身、壮腰健肾、补阳、肢寒畏冷、糖尿病食谱--清明前韭菜汤
准备食材：韭菜100克。
做法步骤：
1、先将韭菜去杂洗净，切成寸段；
2、在砂锅中加入适量清水，放入韭菜段，煮汤即可食用。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。
【 食疗|中老年养生保健食疗食谱，补阳健肾、降糖防癌，强身体不显老】（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）
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