老程健康谈|男性身高152-188厘米，体重多少斤才健康？看下标准体重对照表吧
在这个看颜值的时代 ， 不光颜值重要 ， 身材也是人们关注的焦点 。 无论男女都想要一个好的身材 ， 健康标准的体重 ， 所以现在健身热潮风行 。 这个身材体重的管控对于中年男性来说更是艰难 。
由于新陈代谢水平下降 ， 吃得好 ， 工作生活都步入正轨 ， 稍不小心 ， 就会成为啤酒肚 ， 大象腿的中年油腻大叔 。 一旦身材发福 ， 男人味减少不少不说 ， 身体健康情况也变得堪忧 ， 所以管理好自己的身材 ， 控制好体重就很有必要了 。 
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身高152-188cm的男性 ， 体重多少斤才健康？
不同身高的人对应的体重标准是不同的 。 这里有一个男性标准体重的计算方式 ， 男性朋友们可以对照算一下 ， 自己是否符合标准：
标准体重（kg）＝身高（cm）－105 。 在这个标准体重值之内上下浮动4公斤内都是正常的 。 如果不超标 ， 那么就说明体重是正常的并不需要刻意的去减肥 。
懒得自己算的人 ， 我们下面给大家一张根据身高体重算出的标准体重表 ， 大家可以直接对照着来看 。 
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现在人们的生活条件好了 ， 随之而来的肥胖者也日益增多了 ， 减肥并不是女人的专利 。 男人如果觉得自己又不是女人 ， 不需要太在乎形象 ， 胖一点也没关系 ， 那就大错特错了 。 肥胖对于身体健康的影响 ， 会随着年龄增长 ， 慢慢地显现出来 。
肥胖会增加患上高血压的几率 ， 肥胖的人患上高血压的几率是正常体重者的5倍多 。 肥胖还会有患上糖尿病的风险 ， 胖的时间越长则风险越大 ， 而一旦得上糖尿病又会进一步加大对血管的损伤 。
肥胖还会增加心脏的负担 ， 在肥胖者中有冠心病 ， 心绞痛和猝死人的比例远高于正常体重的人 ， 肥胖还会让血脂代谢变得异常 ， 导致高血脂症 ， 从而引发血管硬化 。 
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男性肥胖无外乎以下几个原因：
1、饮食无节制
不少男性朋友都是无肉不欢族 ， 加上经常会参加一些应酬 ， 晚上爱去吃个烧烤喝点啤酒 ， 长期这样 ， 就会导致摄入脂肪过多 ， 就会变胖 ， 长出啤酒肚 。 
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2、熬夜
熬夜也是不少男性朋友的坏习惯 ， 熬夜不仅透支你的身体健康 ， 还会让你发胖 ， 熬夜导致的新陈代谢下降 ， 减起来是很困难的 ， 所以男性朋友想要保持好标准体重 ， 就不能养成熬夜的坏毛病 ， 早睡早起才有利于身体健康 ， 控制好体重 。 
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3、久坐不动
因为现在办公方式的改变 ， 不少男性朋友都是在办公室一坐一整天 ， 而且下班后也不爱动 ， 这样久坐懒动 ， 时间长了 ， 自然就会长出大肚腩 ， 而且久坐会影响下半身的血液循环 ， 所以多动起来才有利于保持健康体重 。 
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夏季减肥攻略
男性朋友想要减肥 ， 也离不开那句老话：“管住嘴 ， 迈开腿” 。 饮食上注意调节 ， 少吃高热量 ， 高油脂的食物 ， 淀粉含量高的食物也要忌口 ， 可以增加粗粮来代替全细粮 ， 这样有利于减少脂肪的摄入 。
此外 ， 平时要增加运动量 ， 可以多做跑步 ， 跳绳 ， 游泳 ， 骑自行车这四种瘦身最有效的运动 ， 只有多运动才可以让身体血液循环速度加快 ， 提高新陈代谢水平 ， 燃烧体内脂肪 ， 帮助自己将体重减到正常标准值内 。
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