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青年|一白遮百丑，盛夏时节话美白( 二 )


想要不变黑 ， 就要做好防晒 ， 那接下来 ， 再给大家再讲一讲 ， 哪些食物可以让我们的皮肤变白 。

青年|一白遮百丑，盛夏时节话美白
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一般来说 ， 含有维生素A和维生素C的食物 ， 对皮肤美白的效果是很鲜明的 ， 比如西兰花、西红柿、柠檬等 。 含有维生素B1、B2的食物 ， 因为可以滋润皮肤 ， 减少皱纹 ， 消除色素斑点 ， 所以也是能起到美白功效的 。 比如坚果类和绿叶类 ， 家里常备的薏米便是因此而具有美白的作用 。
还有含铁元素的食物 ， 比如樱桃之类的水果 ， 会让肌肤白里透红 。
维生素C是可以美白 ， 但是它对阳光也很敏感 ， 所以在吃了含维生素C的食物再去晒太阳 ， 反而会变黑 ， 这点大家一定要注意 。
还有胡萝卜、芹菜、土豆、香菜、柠檬等 ， 都是属于感光的食物 ， 我们要尽量避免在需要外出的时间段吃 ， 最好在晚饭的时候吃这些感光的食物 ， 不然会适得其反 。
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那我们要怎么辨别感光食物呢？只要记住这个规律就可以了 ， 一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜 ， 大部分是属于感光蔬菜的 。

万物都是相生相克的 ， 有吃了被太阳晒会变黑的食物 ， 自然也有吃了可以防晒的食物 ， 比如番茄、草莓等 ， 尤其是草莓 ， 本身含有的维他命、铁等就有着美白皮肤的功效 ， 人们还发掘出了草莓防晒、防辐射的作用 ， 真是美人必备的水果呀！
前面提到吃了可以变白的食物 ， 那同样也有吃了变黑的食物 ， 比如含酪氨酸和锌、铜、铁的食物 。 这类的食物一般就是水产品、动物的内脏等等 。
还有含胡萝卜素的食物 ， 过量食用 ， 会让皮肤变黄 ， 比如胡萝卜、橘子等 。
当然了 ， 不是说这些食物我们要完全杜绝它 ， 它们也是具有营养价值的 ， 只要不过量食用 ， 我们的身体也会从中得到想要的补充元素 。
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3、内外兼修 ， 让美白更快一步
接下来 ， 就要讲讲到底应该怎么样美白呢？首先 ， 我们要明白 ， 想要变白 ， 就要做好持久战的准备 ， 快速美白 ， 肯定是不能取的 。 一定要坚持下来 ， 三天打鱼两天晒网肯定是不行的 。
然后 ， 我们从饮食习惯入手 ， 让自己有意识地去多吃那些可以美白的食物 ， 并且明白应该在什么时间段吃 ， 前面我们已经讲了哪些食物可以防晒 ， 哪些食物应该晚上吃 。

还有一些可以美白的中药 ， 比如桃仁、白茯苓、银杏仁等 。 适量的吃可以改善面部血液循环 ， 不仅有美白的作用还不容易生斑 。 或者可以用冬瓜、银耳、胡萝卜、薏仁、红枣、白芷、黄芪做出一味即可以美白又可以瘦身的汤来 。
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这里给大家强调一下 ， 网上有很多美白的小偏方 ， 但如果涉及到药理方面 ， 一定要咨询医生后再吃 ， 毕竟每个人的体质不同 ， 起到的作用也会有偏差 。
除了吃 ， 我们还可以通过一些生活习惯来让自己和白皙的肌肤距离更近 。 其实我们平时的一举一动 ， 看上去很不起眼 ， 却在最后 ， 都反应在我们的肌肤上 。
比如戒掉熬夜 ， 用早睡和运动来代替 ， 这会加快你皮肤细胞的新陈代谢 ， 帮助血液循环 ， 让皮肤的美白速度变快 。
可以在早晚洗脸的时候 ， 为自己的皮肤进行按摩 ， 这样可以给皮肤提供氧气 ， 让皮肤的弹性变强 ， 皮肤自然也就充满活力 ， 变白也就不在话下了 。
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