搓澡|用搓澡巾搓澡出泥很正常，但天天这么搓可不是什么好事！
我们南方人都有这样的想法：天天都洗澡，有必要搓澡吗？这搓澡巾搓了真不疼？
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洗澡搓出的“泥”是什么？
皮屑、油脂、汗、灰尘，这是“泥”中的四大主要成分。
◆人体总是在不断地新陈代谢，代谢在体表的产物就是皮屑。
◆体表的皮肤和毛孔都会呼吸，呼吸的同时会排出多种分泌物，如油脂、汗水等。
◆人生活在空气的环绕中，裸露的皮肤沾染到空气的灰尘。
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不同的人由于体质、环境等的不同，“泥”的成分构成也不一样。
最常见的区别：
◆油性皮肤的人，油脂的成分多一些；
◆干性皮肤的人皮屑多一些等。
为什么医生不建议用搓澡巾？
皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的 屏障保护层，不但可以 保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还可以 防止体内水分流失。
如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险。
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使用粗糙纤维材质的搓澡巾搓澡，
还可能会产生以下这些问题
◆临床发现， 软疣病毒 多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一 。
◆加重 湿疹患者 湿疹发作，不利于病情控制。
◆引发 皮肤敏感的人 产生皮炎，加重敏感。
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正确的搓澡方式是这样的
中南大学湘雅医院皮肤科
主任医师陈明亮则表示，
只用在肘部、膝盖等
角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
如果一定要搓澡，
不要天天搓，一周最多2次。
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如果你想搓泥
【 搓澡|用搓澡巾搓澡出泥很正常，但天天这么搓可不是什么好事！】又不想用搓澡巾怎么办？
北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授建议： 可将沐浴露涂抹身体，停留3-5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来。
如果洗完澡后，用手指搓皮肤能听见吱吱声，就说明搓洗过度了。
除了用力搓澡外，
以下洗澡时的 坏习惯
也会在不经意间
损害我们的身体，
一定要注意！
洗澡你还可能犯的6个错
01 洗澡顺序不对?
洗澡的正确顺序，一般建议是：洗脸—洗澡—洗头。
先洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。
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02 洗澡水太烫?
用太烫的水洗澡，虽可解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。
◆洗澡水的水温以 38°C-40°C 为宜，不建议更高；
◆心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在 35℃ 左右为宜。
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03 洗澡时间超过20分钟?
洗澡时间不宜过长，盆浴20分钟为宜，淋浴3-5分钟即可，一般不超过10-15分钟。
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04 频繁使用肥皂?
皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系， 酸碱值越高（偏碱性）越易痒。
如皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂。香皂或沐浴乳也不建议频繁使用。
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05 洗完不注意保湿?
浴后应及时涂抹 保湿乳，有助缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。
如果平时患有湿疹、皮肤较敏感的人，可选择 不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。
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06 出汗后马上洗澡?
高温天里，很多人喜欢用冲凉来解暑。但出汗或刚做完运动后冲冷水澡，会使毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间内身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也 易受凉感冒或头痛。
除此之外， 这4种情况也不宜立即洗澡：
◆血压过低（容易虚脱）；
◆酒后（易发生头晕、昏迷）；
◆饱餐后或饥饿时（影响消化或造成低血糖）；
◆睡前半小时（影响睡眠）。
洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20-40分钟，等汗水退去后再洗。
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来源：生命时报
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