消化疾病|夏季养生先养心，但餐桌上做错这件事心脏最先受不了！牢记五点，健康度夏！
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大家都知道 ， 不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害 ， 但每当朋友聚会 ， 大量的美食放在你面前 ， 你还能管住自己的嘴吗？
也许你会想 ， 偶尔大吃一顿也没关系！但小郎中这就要提醒你了 ， 情绪激动再加上暴饮暴食 ， 心脏可能会受不了 ， 进而危害你的健康 。
中医养生强调“春夏养阳” ， 夏季在五行中对应“心” ， 所以养心是夏季保健的一个大关键点 。 但暴饮暴食会增加脾胃的负担 ， 出现中医里“子盗母气”的状况 ， 即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物 ， 使心气亏虚 。
其次 ， 情绪兴奋时 ， 心气已经涣散了 ， 再加上暴饮暴食 ， 导致心气更加亏虚 ， 对心脏就会带来很大的损耗 。
因此 ， 不论何时 ， 咱们在饮食上都要有所节制 。 同时 ， 要开启夏季健康养生模式 ， 让自己舒适地度过夏天还要做到以下这几点 。
饮食养生牢记五点
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宜多吃果蔬
夏季炎热 ， 除了多喝水以外 ， 要多吃瓜果蔬菜 。 如西瓜、西兰花、菜花等 。 食用一些深色的果蔬 ， 如胡萝卜、红黄番茄、西柚等 ， 可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症 。
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宜清热解火
夏季饮食宜清淡 ， 以清热解火为主 。 多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物 。
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宜健脾养胃
夏季脾胃功能相对低下 ， 为了减轻脾胃负担 ， 应该多吃养胃食物 ， 如一些质地软、口味清淡的食材 ， 例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝 ， 可以起到养胃的作用 。
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不宜辛辣油腻
夏季炎热 ， 人体容易上火 ， 吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素 ， 尽量少吃或者不吃辛辣的食物 ， 比如麻辣火锅等 。 还要少吃油腻食物 ， 有助于平静心气 。
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不宜过食生冷
夏季果蔬丰富 ， 人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物 。 但夏季气温高 ， 各种病菌和寄生虫容易繁殖 ， 如果不注意饮食卫生 ， 很可能会染上疾病 。
夏季天热出汗容易口渴 ， 不要猛喝冰镇饮料 ， 会刺激脾胃 ， 影响胃液分泌从而使食欲减退 ， 造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病 。
日常“养心”分时段
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早起晨练养阳养心
人的作息时间应该“顺应四时” 。 入夏后 ， 日出早 ， 人就应该早起晨练促进阳气升发 。 晨起后饮用一杯白开水 ， 再进行短时的晨练 ， 运动不要太剧烈 。
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午时养心宜小睡
中医认为 ， 心为五脏六腑之主宰 。 午睡不但有利于补足睡眠 ， 而且能够增强体力、消除疲劳 。 午时是指11时～13时 ， 这个时候心经当令 ， 宜小睡30分钟～1小时以养心 。 即使睡不着 ， 闭目养神对身心也很有好处 。
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