消化疾病|夏季养生先养心，但餐桌上做错这件事心脏最先受不了！牢记五点，健康度夏！( 二 )
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下午喝杯养心茶
夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。
除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神 。
用西洋参6片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；
用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神之效 。
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傍晚放松利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动 ， 以放松骨骼肌肉为主 ， 可以促进夜间睡眠 。
运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动 。
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夜间养心要泡脚
夏季湿气较重 ， 湿邪最易侵袭人体的脾脏 。 湿邪困脾 ， 久之易伤心阴 。
【消化疾病|夏季养生先养心，但餐桌上做错这件事心脏最先受不了！牢记五点，健康度夏！】夜间泡脚配合按摩涌泉穴 ， 有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠 。 按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神 。
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