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夜行雨说|天热，我和女儿晚餐就吃它，低脂饱腹，多吃也不用担心长肉

夜行雨说|天热，我和女儿晚餐就吃它，低脂饱腹，多吃也不用担心长肉

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美食每天更新 ， 大家好！我是紫色勿忘我 ， 一个爱生活 ， 爱美食 ， 爱分享的经典吃货 ， 每天我都会在这里和大家分享 ， 用最简单的食材 ， 做出最健康美味的家常菜 ， 记得关注我哟！

天热 ， 我和女儿晚餐就吃它 ， 低脂饱腹 ， 多吃也不用担心长肉
嗨 ， 我又来给大家更新美食了 ， 今天给大家分享一道超级好吃的土豆泥沙拉 ， 低脂饱腹 ， 营养又美味 。 最近的气温特别高 ， 又闷热潮湿 ， 整个人都没有精神 ， 更别说食欲了 ， 最近老公出差了 ， 家里就剩下我和女儿 ， 俩个人一日三餐都是吃一点点 ， 大部分吃的蔬菜 ， 肉类基本不吃 。 所以每天晚餐我就把蔬菜做成沙拉 ， 这样不仅好吃 ， 还低脂饱腹 ， 多吃也不用担心长肉肉 。

土豆是日常生活中很常见的食材 ， 即可当主食 ， 又可以当蔬菜 ， 它的营养价值很高 ， 所含的蛋白质可以和鸡蛋中的蛋白质相媲美 ， 不仅能提供能量 ， 增加饱腹感 ， 是减脂人群的首选食材 。 另外把土豆做成沙拉 ， 味道特别独特 ， 最近天气热 ， 我和女儿晚餐就吃它 ， 低脂饱腹 ， 多吃也不用担心长肉 。 下面我就把做法分享给大家 ， 喜欢的朋友赶紧试试吧！
【夜行雨说|天热，我和女儿晚餐就吃它，低脂饱腹，多吃也不用担心长肉】
【土豆泥沙拉】食材：土豆1个 ， 鲜虾200克 ， 胡萝卜半根 ， 黄瓜半根 ， 玉米半根 ， 鸡蛋2个 ， 沙拉汁适量 ， 黑胡椒碎适量 ， 盐适量 。
制作方法：
第一步：首先把鲜虾去头去壳去虾线 ， 清洗干净沥干水分 ， 加入少许盐和黑胡椒碎 ， 拌匀腌制一会 。

第二步：土豆去皮洗净 ， 切成片放入盘里 ， 放锅里蒸熟 。

第三步：玉米粒扒好洗净 ， 胡萝卜去皮洗净切丁 ， 锅里放入适量水烧开 ， 加入适量盐调匀 ， 把玉米和胡萝卜放入煮熟捞出 。

第四步：黄瓜清洗干净切成丁 。

第五步：锅里放入适量水 ， 鸡蛋连壳一起放入煮熟 ， 再把外壳剥掉 ， 切成小块待用 。

第六步：锅里放入适量水烧开 ， 把腌制好的虾仁放入煮熟捞出 。

第七步：把蒸熟的土豆倒入碗里 ， 用勺子压成泥 。

第八步：再把玉米 ， 胡萝卜 ， 黄瓜 ， 半勺黑胡椒碎放入拌匀 ， 再把虾仁和鸡蛋放入拌匀 。

第九步：把沙拉盛入盘里 ， 挤上沙拉汁即可 ， 营养又美味的土豆泥沙拉就做好了 ， 喜欢的朋友赶紧试试吧！

图文原创 ， 抄袭必究！大家好！我是爱家人 ， 爱美食的紫色勿忘我！很高兴在这里认识您 ， 如果您也喜欢我的分享 ， 记得点赞、收藏和转发 ， 如果您有更好的建议 ， 可以在评论里给我留言 ， 您的支持是我前进的动力 。 我每天会在这里分享一些家常美食 ， 期待与您一起交流学习！感谢您的支持 ， 明天见！


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