KnowYourself|缺爱，是我们空虚迷茫的源头。| KY研究：“感到被爱”是每个人生存必须的体验( 二 )

除此之外，在成年后，生活中各种会打击到我们重要关系和人格的突发事件，也可能令我们的存在感变弱。比如说，失恋、长期受到精神虐待，或是生活在淘汰率超高的严苛环境中。这些时候，我们都会感到自己不被身处的环境所认可，丧失归属感。我们感觉世界上不再有自己的位置，对自己已经建构起的存在感产生质疑，也会丧失存在的欲望。

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存在感对我们至关重要，当它缺失时，获得存在感会变成我们最为迫切的欲求。
遗憾的是，人们经常选择一些不够有效、甚至适得其反的方式去寻求存在感。比如说：

反其道而行之，通过大声地宣告自己的存在，来抵抗存在感的消散

Ta们可能高高在上、总是冷淡待人，也可能作风浮夸、经常用力过猛。
Ta们试图通过抬升自己、突出自己的与众不同来获得优越感，而实际上，这种做法却拉大了ta们同其余人的距离，甚至让ta们沦为“孤家寡人” ，反而加剧了内心的孤独和空虚感。

将对存在的恐慌，固定在一个被认为能填满所有空虚的人身上

Ta们可能经常沉浸于对他人的迷恋中——通过无限美化对方，将对方变成某种“精神依托” ，来支撑自己内心空虚的精神。在这种狂热的感受中， ta们体验着“自己的存在” 。
然而，激情是有饱和点的，欢愉和享乐总是稍纵即逝。为了避免激情衰弱，这些人只能不停更换对象、寻求新的刺激。在过程中， ta们失去了建立深入、真实关系的机会和能力，也丢掉了真正能够实现稳定存在感的可能。

在一些极端情况下，人们会试图通过自残、毒品等手段寻求存在感

实际上，这些人试图让关系对自己来说变得无关紧要。 Ta们想要让自己无需再依赖于他人，就能获得存在感。
但这是不可能的。正如开头所说，存在感本就依托关系而生，只有这些能够将我们与外部世界联系起来的关系，才可能让我们找到存在感。
以上这些寻求存在感的方式，不仅无效，甚至可能带来毁灭性的后果。想要获得存在感，我们必须努力修复关系，把自己重新编织进群体和社会中。我们要重新建立起对社会的兴趣，与他人建立关联，将我们的内心世界与外部世界联系起来，以获得安全感、归属感，以及活着的意义感。

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05.
但在一段没有尊严的关系中，我们是不可能建立存在感的。 Neuburger在书中指出，想要获得存在感，我们需要的是“有尊严”的关系。
什么是尊严呢？从某种程度上来说，尊严就是拥有选择的自由。它主要体现在两个方面：
一是，我们与自己的关系是否是有尊严的（个体尊严/自尊）。“我”能够自由地选择自己的生活方式与人生中的重要关系吗？“我”对于自己的命运有一定的自主权吗？
二则是，我们与他人/世界的关系是否是有尊严的（群体尊严）。“我”能够被关系中的另一方（或群体中的其他人）所认可、接纳、尊重吗？
反过来，这个关系/群体（例如：婚姻、公司）的道德规范和价值取向，能够令“我”接受与认可吗？如果它运行不善，或是与我个人的准则相背离，“我”能够自由地对其采取行动、甚至离开它吗？
一方面，我们寻求个人自由，但另一方面，我们也寻求被外界接纳、做出符合外界准则的行为。每个人的不同经历促使ta们对这两种需求有不同的偏好（对有些人来说，个人自由重要得多，另一些人则认为，归属和接纳才是ta们所追求的）。我们需要根据自己的偏好以及当下场景，灵活地选择和应对，让这两个层面的尊严达成妥协。