巴黎夜玫瑰|不会下厨被批「不合格」，杨丞琳霸气回应：我会赚钱！( 三 )
如果一个男性商人大腹便便 ， 人们不会关注到这一点 ， 但是如果一个女商人 ， 表现出身材管理失职 ， 妆容懈怠 ， 就很容易被其他女性评头论足 。
而如果一个男人将精力全部用于事业 ， 也不会被社会指责 ， 可是如果是女性将精力全部用于事业 ， 大概率会被指责不是合格的母亲 。
重男轻女的虐待经历 ， 和随处不在的偏见文化信息 ， 不断攻击女性的自尊 ， 让女性普遍比男性更难建立身份认同和自我价值感 ， 而女性长此以往构建的消极模式 ， 让她们又不断的从文化或人际关系中吸收关于女人的负面信息 ， 后果是女性的焦虑和抑郁水平 ， 远远超过同龄的男性 。
所以 ， 相比较男性 ， 女性很需要在生活中 ， 构建自己的自我价值感 。
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自我价值 ， 是自我评价的情感反应 ， 是一个人核心的身份确定 ， 对于个人验证和体验喜悦的能力至关重要 。
这意味着女人由内而外的 ， 不需要依靠任何人的评价 ， 就能自我感觉良好 。
自我价值感高的女性 ， 不代表她就是自负 ， 相反的 ， 她很清楚自己的缺点和劣势 ， 但是由于她在实现自己的价值 ， 并且深刻的理解每个人都有短板 ， 所以不会过分陷入自我苛责 。
一个人自我价值的基础 ， 构建于我们早期的人生经历 ， 甚至在我们还没有形成复杂的认知系统以前 ， 我们就能通过感知护理人员 ， 通常是和父母的互动 ， 建立最早看待自己的方式 。
自我价值感高的人 ， 意味着她们既有较高的自我效能感 ， 同时有较低的失败恐惧感 。
自我效能感 ， 是一个人对自己成功能力的信念 ， 涉及对自己的能力的正面评价 。
而较低的失败恐惧感 ， 可以帮助一个人走出舒适区 ， 大胆探索和创新 。
所以 ， 如果一个女性想要提高自信 ， 建立较高的自我价值感 ， 就需要从这几个方面入手 。
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首先 ， 确定你的自我限制在哪 。
很多女孩从青春期开始 ， 就被告知某方面的能力不如男生 ， 所以久而久之 ， 她们在内心为自己设置很多潜在的自我限制 。
想要变得自信 ， 提高自我价值感 ， 需要你进行深入的挖掘 ， 找到你内心的疑虑和恐惧 。 一个行之有效的方法是监视你的情绪触发因素 。
女生总是被认为情绪化 ， 很多时候我们自己也不知道自己为何生气 ， 但其实所有情绪都是有原因的 ， 只是我们先天接受了自己是情绪化的概念 ， 所以从来不去仔细分析导致自己情绪变化的因素是什么 ， 触发因素没有解决就会积累更多非可控的情绪问题 ， 会让你更加陷入无力 ， 不安的内心挣扎中 。
所以 ， 下次情绪有波动时 ， 停下来问问 ， 我的情绪触发因素是什么 ， 养成记录的习惯 ， 这样等到下次复盘时 ， 你就能找到你所有的情绪元凶 ， 明白你内心的障碍之所在 。
其次 ， 挑战你内心中自我限制的部分 。
比如 ， 你觉得自己不会爱了 ， 丧失爱人的能力了 ， 就通过主动寻找与此矛盾的证据来挑战这些信念 ， 或者通过主动行动来打破这些偏见 。 觉得自己缺乏爱人的能力 ， 就努力在一段感情里付出爱 ， 或者向亲朋付出你的爱 ， 由此你会发现 ， 你缺乏的不是爱人的能力 ， 而仅仅是动力 。
再比如 ， 你觉得自己可能永远也走出原生家庭创伤 ， 那么就列出清单 ， 走出原生家庭需要怎么做 ， 一步一步按步骤执行 ， 当你完全去克服时你会发现 ， 你永远不会丧失某种能力 ， 只是你害怕运用这种能力 。
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