运动减肥|哪些运动最减肥？别只迷恋跑步了，这项运动减肥效果更好！
导语：哪些运动能减肥？相信很多人第一印象都是跑步！没错 ， 跑步的确有很好的减肥效果 ， 但是大家也不要只迷恋跑步了 ， 其实能够起到减肥效果的运动还是很多的 ， 而且有一项运动比跑步效果好得多 ， 大家知道是哪项运动吗？
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一、哪个运动比跑步效果更好？
相信很多朋友都会对运动项目进行比较 ， 比如说跑步和游泳哪个更减肥？但是比来比去也没有个结果 ， 今天小编就来告诉你一个减肥效果超好的运动 。 研究表明 ， 这项运动的减脂效果是跑步的2倍以上 ， 它就是波比跳 。
可能很多人都没有接触过这个动作 ， 其实波比跳还是很简单的 ， 大家要经历的就是站立-俯卧撑-起身-纵跳四个步骤 。 听起来是不是很简单？如果你做一下 ， 你会发现这个动作真的太残暴了！！！波比跳这个动作难度很大 ， 一般人很难坚持下去 ， 但是如果你每天做上3~4组 ， 每组做上20次 ， 那么减脂效果真的超棒 。
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二、还有哪些运动能够减脂？
减脂的运动还是有很多的 ， 跑步只是其中最平常的一个 ， 下面小编就给大家带来几个常用的减脂运动 。
1、跳绳
惊不惊喜 ， 意不意外 ， 我们从小就做的这个运动对减脂也是非常有效果 。 不同于跑步的是 ， 跳绳对场地没有什么要求 ， 只需要一根跳绳就可以了 。 在跳绳的过程中 ， 我们的手臂、腿部需要不断运动 ， 对瘦腿、瘦手臂有十分明显的作用 ， 大家只需要每天进行30分钟 ， 每周4~5次 ， 就能让大家快速掉肉……
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当然了 ， 作为一项强度稍大的有氧运动 ， 跳绳的时候我们全身都需要跟着“动起来” ， 内脏器官自然也不例外 。 所以在运动之前大家要进行必要的热身 ， 否则腹痛现象就会找上你 。
2、开合跳
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开合跳这个动作比较简单 ， 我们只需要一块2x2m的场地就可以了 。 相信这个动作大家之前也都做过 ， 我们双腿向左右两侧迈出 ， 手臂上举过头顶后拍手 ， 然后恢复起始姿势即可 。 这个动作燃脂效果也十分出色 。
3、游泳
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游泳是炎炎夏日里的“绿洲” ， 能够帮助我们消除夏日的炎热 。 当然了 ， 这项运动的减脂效果也是十分突出 ， 比跳绳也是有过之而无不及 。 而且游泳有一个最大的优点 ， 那就是不伤我们的膝盖 ， 因为无论是跑步还是跳绳 ， 我们都需要克服自身的重力 ， 因此我们的膝盖就要承重 ， 那么膝关节就会有损伤的风险 ， 而游泳的时候我们不需要克服重力 ， 对关节也是一种保护 。
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结语：
【运动减肥|哪些运动最减肥？别只迷恋跑步了，这项运动减肥效果更好！】哪些运动能够减肥？亲爱的你们不要再只迷恋跑步了 ， 其实跳绳、开合跳、游泳都是非常出色的减脂运动 ， 而且我们还有减脂“王牌” ， 那就是波比跳 ， 只要大家能够坚持下去 ， 那么体重很快就会降下去 。 如果大家喜欢本文 ， 欢迎点赞收藏哦！
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