Array|每天不喝牛奶，人体会弱到什么地步？
文章图片
文章图片
膳食指南上推荐每日摄入牛奶或奶制品300g（大概是250ml一杯牛奶） ， 不喝牛奶的人如果不注重钙质的补充 ， 那么可能更容易出现骨质疏松、软骨症的问题 ， 而且还可能会对神经调节造成一些影响 。
文章图片
文章图片
豆浆其实是不错的饮品 ， 营养丰富 ， 但也存在含钙量远远不及牛奶的问题 ， 不过 ， 我们可用大豆类、鱼虾、红瘦肉来弥补钙质、蛋白质 ， 椰子奶其实是不错的饮品 ， 它也富含丰富矿物质、维生素 。
文章图片
文章图片
【Array|每天不喝牛奶，人体会弱到什么地步？】牛奶本身的碳水化合物含量也不低 ， 对于高血糖、糖尿病患者来说还有一定风险 ， 虽然牛奶中的乳糖升糖速度不快 ， 不过有研究发现 ， 它导致胰岛素的分泌量会较高 ， 可加重胰岛素负荷 。
推荐阅读
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”
- 每天一首音乐|境内外旅游业界来厦抢商机
- 杨彩丽说旅游|每天第一个看见太阳的国家，居民睡觉从不关门，小偷来了也没辙
- 呼吸疾病,肺部保养|肺不好长期吐痰？3种食物每天都吃一点，给肺部“洗干净”不再愁
- 每天一首音乐|卡其主色调！超良心的Kyrie Low 3也有刺子绣配色
- 科技每天报告|应急车道换车胎被扣12分？车主冤枉，老司机：这些常识不懂该扣
- 减脂增肌|网传杨幂每周都会喝的掉秤汤，她喝不喝我不知道，甩脂效果确实好
- 吸烟|每天吸烟20支以上且烟龄越长，这两种意外事件随时都可能发生