Array|这些不好的吃饭习惯不改，不仅会让人变胖，小心疾病找上门
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一日三餐是我们每天最正常的饮食习惯 ， 其中每一餐都非常重要 ， 少了任何一餐都会对身体健康造成损伤 ， 但是三顿饭的饮食标准却存在很大的差别 ， 常言道“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 这主要是因为经过了一夜的休息 ， 体内储存的营养以及能量基本上都会被消耗完全 ， 所以早上是人体营养最缺乏的时候 ， 因此必须要保证营养 ， 这样一整天才会充满精力 ， 而午餐一定要保证填饱肚子 ， 这样下午才会有力气进行长时间的工作 ， 而一般吃过晚餐后马上就要睡觉了 ， 所以晚餐可以适当少吃一点 。
虽然人人都知道一日三餐的健康标准 ， 但是很多人却做不到 ， 因为前一天晚上熬夜 ， 所以希望早上能够多睡一会儿 ， 很多人就忽略了早餐 ， 而晚上结束了一天工作 ， 整个人最为放松 ， 而且时间也非常充裕 ， 所以经常会大量摄入食物 ， 也正是晚餐各种不良习惯 ， 导致很多人出现了过度肥胖 ， 继而引发多种健康问题 ， 让寿命也在不知不觉中缩短 。
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吃饭太快
其实这是很多人都有的吃饭习惯 ， 因为工作的忙碌 ， 所以不得不加快吃饭速度 ， 时间一长 ， 就连吃晚饭的速度也会非常快 ， 可是我们肠胃对食物的消化吸收需要一定周期 ， 而且肠胃产生饱腹感 ， 然后再将信号传递给大脑也需要一定时间 ， 所以吃饭太快 ， 会导致短时间内大量食物进入体内 ， 大大增加肠胃的消化负担 ， 很可能出现消化不良的情况 ， 同时可能导致血糖在短时间内快速升高 ， 而且还会摄入的食物远超过身体需求 ， 从而导致过度肥胖 ， 导致寿命缩短 。
不吃晚饭
现在越来越多人开始关注减肥 ， 因为过度肥胖对身体伤害太大 ， 但是大部分人又无法忍受减肥过程的辛苦 ， 所以就希望能够寻找捷径 ， 而最常用的办法就是不吃晚饭 ， 觉得通过减少食物摄入量 ， 能够加速体表脂肪消耗 ， 可殊不知 ， 这样非但不助于减肥 ， 还可能对身体造成伤害 ， 因为不吃晚饭会大大增加第二天早饭以及午饭的摄入量 ， 这样反而会更肥胖 ， 除此以外 ， 经常不吃晚饭会导致营养不良 ， 血糖紊乱 ， 甚至还可能加速身体衰老 。所以建议各位一定要吃晚饭 ， 不过可以适当控制摄入量 。
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吃过饭就睡觉
现在的工作模式 ， 导致人们已经将熬夜加班当作一件常事 ， 所以经常下班吃过饭以后已经很晚了 ， 就会直接上床睡觉 ， 可是这个时候食物大量堆积在肠胃内部 ， 无法被及时消化吸收 ， 所以就很容易转化成脂肪 ， 导致肥胖 ， 同时还可能引起消化不良 ， 影响睡眠质量 。所以建议各位晚饭尽量在睡觉前两个小时进行 ， 这样能够给肠胃留出足够的消化时间 。
饭后喝水
【Array|这些不好的吃饭习惯不改，不仅会让人变胖，小心疾病找上门】很多人有吃过饭喝点水的习惯 ， 觉得这样肠胃更舒服 ， 其实饭后喝水不仅更容易肥胖 ， 而且会对身体多个部位造成伤害 ， 因为大量水分进入肠胃 ， 会对胃酸产生稀释 ， 从而导致消化速率减慢 ， 大量食物得不到及时消化吸收 ， 不仅身体各器官得不到充足的能量以及营养会活性降低 ， 而且还会大大增加肠胃 ， 肝脏肾脏以及血管等部位的运行负担 。
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