健身|怎么正确减掉体内多余“赘肉”？记住3个误区，2个重点！( 二 )
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2、控制饮食与有氧运动
虽然有氧运动能够提高减脂效率 ， 但也不要做太多 ， 不能过度 。 为减少肌肉流失速度 ， 每周保持2-3次有氧运动 ， 每次进行40分钟左右就行了 。
饮食方面多摄入蛋白质和碳水 ， 以清淡的饮食为主 。 不吃高油脂、高油盐、高糖分等高热量食物 。
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合理的控制饮食和安排运动 ， 坚持下去 ， 3个月左右 ， 无论身材还是身体赘肉 ， 都得到明显改善！
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