辽沈晚报惠生活|在这个挥汗如雨的夏天，你真的喝对水了吗？
在这个挥汗如雨的夏天
一杯凉水成了解暑的最低消费
可对于喝水这个大问题
你真的喝对了吗？
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这些时候不宜喝水
/睡觉前/
睡前不宜喝太多水 ， 否则会增加起夜次数 ， 从而影响睡眠 。 不仅如此 ， 睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担 ， 有可能出现浮肿、熊猫眼等症状 。 对于心肾不好的患者 ， 甚至还会导致心肾衰竭 。
由于存在环境因素 ， 熟睡时人体内的水分会自然丢失 。 在干燥的室内或者秋冬季节时 ， 临睡前可以适当喝点水 ， 大约两小口 ， 即可滋润呼吸道 ， 帮助更好地入睡 。 
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/剧烈运动时/
剧烈运动时 ， 由于呼吸加速 ， 口腔与咽喉部位的水分蒸发较快 ， 会引起口渴的感觉 ， 但这并不代表体内缺水 。 如果剧烈运动时饮用大量的水 ， 反而会使胃部膨胀 ， 妨碍呼吸 ， 还会影响消化机能 。
剧烈运动前后 ， 通常只要用水漱漱口或饮用少量的盐水便可以了 。 
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/大量出汗后/
当人体大量出汗后 ， 体内盐分会随着汗液的排出而消耗较多 。 如果此时大量喝水 ， 反而会使血压降低 ， 甚至会发生肌肉抽筋的现象 。 除此之外 ， 大量喝水会加速血液循环 ， 因而加重了心脏的负担 。 
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可在每1000毫升的凉开水中 ， 加入食盐4克 ， 葡萄糖100克和橙汁150毫升混合均匀饮用 。 这样既补充了水分 ， 也补充了盐、葡萄糖和维生素 ， 保证体内代谢平衡 。 
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/吃辣/
吃了辣的东西之后再喝水 ， 就像手指受伤之后再用水冲一下也会很疼一样 。 所以吃了辣的东西之后喝水会更辣 ， 造成机体缺水的错觉 ， 不仅会影响口腔的正常机能 ， 还会为心脏、肾脏带来更重的负担 。 
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牛奶是一种很好的“洗辣剂” ， 在吃辣过后 ， 可以喝点牛奶加以缓解 ， 酸奶也不错 。 
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/进餐前后/
吃饭前不宜喝水 。 餐前喝水会稀释胃酸 ， 使消化功能降低 。 最好在饭前半个小时喝水 ， 可以促进消化液的分泌 。 饭前可以喝一点点开胃的汤 ， 但也不能喝多 。 
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吃饭时不宜喝水 。 吃饭时喝水会冲淡消化液 ， 使食物过久停留于胃中 ， 不利于消化吸收 。 而且如果喝大量的水而食量没有减少的话 ， 胃会越撑越大 ， 容易发胖 。 
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吃饭后不宜喝水 。 用餐后2个小时之内饮用大量的水会导致血糖增高 ， 然后慢慢转变成脂肪堆积下来 ， 导致增肥 。
这些时候喝水有奇效
/早晨一杯水/
人体经过一夜的代谢之后 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 。 饮用一杯水可降低血液黏度 ， 促进血液循环 ， 排出毒素 。 不过早上也别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 ， 可选择以下三种：
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第一种是白开水 ， 饮用矿泉水也可 ， 能够降低人体血液黏稠度 ， 促进排毒 。
第二种是柠檬水 ， 柠檬水中富含的柠檬酸 ， 能够帮助提升早晨的食欲 。
第三种是淡蜂蜜 ， 对便秘的患者有很好的改善作用 。
/情绪消极时/
当一个人痛苦烦躁、情绪消极时 ， 体内的肾上腺素含量就会急速上升 。 这种物质又被称为“痛苦激素” ， 可以像其他代谢物一样被排出体外 ， 多喝水就是排出这种物质的好方法 。 
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/感冒时/
研究表明 ， 感冒时多喝些水或纯果汁 ， 能够帮助清洗呼吸道致病菌 ， 对于疾病康复很有帮助 。 
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此外 ， 人在发烧时往往伴有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量水分 。 多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
/便秘时/
很多时候便秘是因为肠道水分的丢失 ， 蠕动缓慢 。 在便秘时不妨少量多次地喝水 ， 有助于补充肠道水分 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
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