辽沈晚报惠生活|在这个挥汗如雨的夏天，你真的喝对水了吗？( 二 )
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便秘的人在补充水分的同时 ， 也要注意补充些膳食纤维 ， 可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善 。 
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怎么喝水最健康？
/少量多次/
口渴时不能一次猛喝 ， 应分多次喝 ， 且每次饮用量少 ， 以利于人体吸收 。 每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。 
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/多热少凉/
不管是哪种天气 ， 水的温度一定不能太低 ， 5℃以下的水尽量不喝 。 研究表明 ， 喝10℃左右的淡盐水比较科学 。 这样既可解渴 ， 又不伤及肠胃 ， 还能及时补上人体需要的盐分 。 
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/宜淡少甜/
不要觉得白开水没味道 ， 不好喝 ， 就去选择各种饮料 。 经研究证实 ， 白开水具有特殊生理活性 ， 能够更好地促进新陈代谢 ， 改善免疫功能 。
/不渴也要喝/
不要等到口渴再去喝水 ， 口渴就表明我们的身体已经缺水了 。 正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 大约8杯左右 。 如果体内流失水分严重 ， 会使人体免疫力低下 ， 各种疾病也会找上门来了 。 
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水是我们生命的源泉
重视饮水就是重视我们的生命
快转告给身边的朋友们吧
完
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