何何的健康日记|古代人为什么很少得糖尿病，真的是因为穷吗？( 二 )
糖尿病可以吃哪些水果
首先是血糖达到要求才可以去吃水果 ， 也就是空腹空腹血糖小于7.0mmol/ ， 餐后小于10.0mmol ， 糖化蛋白小于7.5%才可以吃水果 。
1.猕猴桃
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猕猴桃具有丰富的膳食纤维 ， 与抗氧化物质 ， 有助于润肠通便 ， 清热去火 。 同时对冠心病以及高血压等血管疾病患者 ， 糖尿病患者都有很好的帮助 。
2.木瓜
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木瓜含有一种叫做齐墩果酸的成份 ， 具有护肝、抗炎杀菌以及降低血脂 ， 软化血管的作用 。 而木瓜富含的蛋白分解酶 ， 可以促进蛋白质和淀粉质的分解 ， 辅助降低血糖 。 而另外一种物质——番木瓜碱可以帮助糖尿提升体质 。
3.桑葚
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桑葚含有丰富的有机酸、鞣酸、花青素等成分 ， 可防治人体动脉硬化、骨节硬化 。 四能促进红细胞生长 ， 加速新陈代谢 ， 预防白细胞减少 ， 有效治疗高血压、糖尿病、心脏病等 。 也能促进消化 ， 帮助排便 。
另外像西瓜 ， 桃子 ， 梨等都是可以吃的 ， 但不能超量 ， 也不能吃含糖量太高的水果 ， 需根据自身情况合理食用 。
吃水果的时间最好放在两餐中间 ， 这样对血糖的影响相对小一些 。 如果有人的血糖已经高于这个标准 ， 但还是想吃水果可以吃一些黄瓜 ， 西红柿之类的 。
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【何何的健康日记|古代人为什么很少得糖尿病，真的是因为穷吗？】另外可以平时多加锻炼 ， 控制脂肪糖分的摄入 ， 特别是体重超标上了年纪的人更得多加小心 。
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