五官疾病|生活中7个简单的好习惯，保护视力健康
手机逐渐成为生活中不可或缺的一部分 ， 走路看 ， 骑车看 ， 坐着看 ， 站着看 ， 躺着还看 ， 守着个方寸世界 ， 不知不觉中用眼过度 ， 久而久之便出现了视力问题 。 其实 ， 只要我们稍加注意 ， 在日常生活中保持7个简单的好习惯 ， 就能很好的保护好视力 。
本文插图
1、多吃有益于眼睛健康营养的食物
多吃玉米、胡萝卜、蛋类、海鱼 ， 多吃各种水果 ， 特别是柑橘类、芒果、蓝莓、葡萄、枸杞等 ， 多吃绿色蔬菜、粗粮 。 另外 ， 日常也要多喝水 ， 对保持眼部湿润 ， 减轻干燥的情况有很大帮助 。
2、多眨眼睛 ， 转动眼球
当我们看手机或者电影的时候 ， 很容易眼球长时间不动 ， 盯着电子屏幕保持一个姿态 。 这会导致我们的眼球过长时间暴露在空气中 ， 会让泪液蒸发 ， 以导致眼睛发干的情况 。 所以我们平时在看手机或者看电脑的时候主意可以多眨眼睛 ， 转动眼球 ， 保持泪液分泌 ， 保证眼部的湿润 。 另外还可以加强眼部肌肉锻炼 ， 保持调节能力不会变弱 。 让视力保护得到保障 。
3、注意休息 ， 避免长时间电子设备用眼
每隔二十分钟要注意休息两三分钟 ， 多看看远处 ， 按摩下眼睛 。 可以按摩眼部周围 ， 不要按摩眼球 ， 不然可能因为过度按摩导致晶状体屈光不正 ， 而导致散光 。
本文插图
4、调整荧光屏距离
建议距离为50-70厘米 ， 荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下视角 。 因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。 如果泪液分泌较少 ， 眼睛易干涩 ， 在电脑前就要戴框架眼镜 ， 或者最好使用透氧程度高的隐形眼镜品种 。
5、开灯玩手机、电脑
关灯玩手机或者在过暗的环境玩手机、电脑都会对视力造成一定的影响 。 眼睛黑暗中看手机的光即使很微弱 ， 相对来说是强光 ， 眼睛无法适应这种巨大差异,容易造成视力下降 。
6、坐姿正确
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、作息良好 ， 避免长期处于空调环境下
保持良好的生活习惯 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。 也不要长期处于空调环境下 ， 会加快泪液的蒸发 。 如果不得已 ， 可以多喝水 。 多参加户外活动 ， 哪怕在户外待三十分钟 ， 什么都不做也对眼睛有好处 。
本文插图
【五官疾病|生活中7个简单的好习惯，保护视力健康】
推荐阅读
- 横财|9月一到，运势逆袭，生活改头换面的3生肖
- 汽车舆生活|不足6万就有163马力，四轮独悬+CVT，比哈弗H6漂亮10倍
- 陈桂兰|进城入园，“迁”出新生活
- 五官疾病|一岁宝宝近视100度 眼科医生：两岁前不能接触电子产品
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 狮子座,双子座|爱撒谎的三个星座对感情不专一
- 生肖|婚后“不做家务”的3个生肖女，好命嫁了个好老公，生活令人羡慕
- 四维空间|德国数学家证实4维空间存在那么，如果真的有机会去到四维空间，我们的生活将发生怎样改变呢？
- 消化疾病|3种食物堪称“烂肝王”，吃得越多，肝病越重，早早忌口
- 心脑血管|高丹枫主任讲这4种心脑血管疾病很常见，心脑血管的危害有哪些？