五官疾病|注意？这些果蔬可护眼(一)
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天天面对电脑、手机屏幕时间越来越久 ， 对眼睛会造成很大的伤害 。 众所周知胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 胡萝卜素在体内可转变成维生素A ， 维生素A可维护眼睛和皮肤健康 。 但是除胡萝卜之外还有不少果蔬也有助于视力健康哦 。
水果：香蕉、圣女果、火龙果、蓝莓、苹果、甘蔗
香蕉：富含钾 ， 加上香蕉含大量β-胡萝卜素 。 当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量水分 ， 引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾有助于人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛不适 。
火龙果：富含维生素E和一种更为特殊植化物成分—花青素 。 花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。 它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 。
【五官疾病|注意？这些果蔬可护眼(一)】圣女果：维生素A含量高 ， 且富含维生素C和维生素P ， 可清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。 同时 ， 研究发现圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
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