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Array|健身后身体出现不适，可能是这些原因导致的，一定要重视

导语：都说健身使一个人看起来更加有活力、有力量 ， 但是有些人从健身房出来之后 ， 跟霜打的茄子似的 ， 非常没有精神 ， 满脸的疲惫 。当我们经常这样时 ， 就要注意了 ， 自己的身体是不是不能承受这样的训练 ， 还是说自己的训练方法出来问题 。小编为大家准备了6个可能会出现练后疲惫的原因 。
一、休息时间不够
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很多新手刚刚办了卡 ， 认为不练不久亏了吗 ， 再加上想让自己身材立马变得强壮 ， 于是恨不得一整天都泡在健身房里 。每天都是如此 ， 疯狂的就像一个无情的撸铁机器 。通常练一次休息好几天歇不过来 。而真正懂得健身的大佬 ， 并不会每天都训练那么久 ， 而是给自己充足的休息时间 ， 按照健身计划来 ， 不要认为偷偷加练就是一定是好的 。
二、营养的补充不够
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都说三分练七分吃 ， 健身增肌 ， 更多的还是要靠吃 ， 而增肌主要靠的就是蛋白质 ， 如果生活中不注意蛋白质的补充 ， 或是补充的非常少 ， 那身体的恢复速度也会变慢 ， 但是我们也要注意其他营养物质地补充 ， 才能保证我们有更多的能量去完成更多地运动 。如果摄入总是比练习的少 ， 那么我们肯定会出现乏力的现象 ， 并且健身效果并不理想 。
三、锻炼的负荷太大
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刚刚开始运用训练重量和训练强度 ， 要一点一点地增加 ， 不能看别人用大重量就进行模仿 ， 这很容易受伤 。所以从增加一点点练习的时间 ， 然后尽可能地完成每次锻炼 ， 比如第一次锻炼30分钟 ， 每次锻炼增加5分钟 ， 持续1小时 。不要妄想用一天的时间就追赶上别人一个月的练习 ， 那是不可能的 ， 只会对你的身体带来更大的负担 。
四、压力太大
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不客气的说 ， 健身对于我们很多人来说是一种放松生活和工作压力的一种方式 。我们可以通过健身来发泄一天的压力 ， 而不是让健身的压力再负加在我们已经过于沉重的肩部上 。
五、身体出现问题
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我们的身体在进行了一定的体力消耗后肯定会出现疲惫的现象 ， 但是如果这种疲惫的现象一直在维持 ， 或者说每次练完都会有这种现象 ， 那就有可能是你的身体出现了状况了 。这时你一定要停下健身活动 ， 适当地休息或者去医院就诊 。
六、训练计划不合理
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当上面的全都不存在问题的时候 ， 那你就得考虑自己的训练计划是不是真的适合自己了 。因为适合自己的锻炼计划 ， 是能够给足身体锻炼和恢复的时间的 ， 当某一环节出现问题的时候 ， 应当及时的想到 ， 避免形成身体损伤 。
结语：
【Array|健身后身体出现不适，可能是这些原因导致的，一定要重视】我们希望通过健身来使自己的体质和运动能力变得更好 ， 而当我们的身体出现不适的情况 ， 一定要引起重视 。健身是一项非常精细的 ， 严格遵循运动训练学的一种训练体系 ， 我们在健身的时候 ， 一定要科学合理的健身 。


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