饮食减肥|长期喝牛奶和长期喝豆浆的人，会有哪些差别？谁的身体会更好？( 二 )
头晕、肚子痛、恶心呕吐等症状
而在煮沸过程过程中
抑制剂早被消灭
自然就不存在影响蛋白质问题了
本文插图
豆浆在煮到80℃～90℃时
会出现大量白色泡沫
大部分人会以为已经煮熟了
但这其实是假沸现象
此时的温度不能破坏豆浆中的有毒物质
所以看到沸腾后
至少再煮10分钟才保险
本文插图
空腹不要喝牛奶
主要是针对乳糖不耐受的人群
空腹时
没有别的东西与牛奶混合稀释
导致乳糖浓度较高
不耐受的更容易产生不适症状
而且
人类分解营养是从碳水化合物开始
牛奶本身有一定的碳水化合物含量
所以完全不用担心先分解蛋白质
导致吸收不好
所以没有乳糖不耐受的人
空不空腹喝都可以
本文插图
【饮食减肥|长期喝牛奶和长期喝豆浆的人，会有哪些差别？谁的身体会更好？】-完-
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