仙草传世|秋季勿因美景忽视养生
秋季 ， 指阳历8、9、10月 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 。 秋季 ， 暑夏的高温已降低 ， 人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 。 此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。
秋季 ， 在燥气中还暗含秋凉 。 人们经夏季过多的发泄之后 ， 机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态 ， 如果这时再受风着凉 ， 极易引发头痛 ， 鼻塞、胃痛 ， 关节痛等一系列症状 ， 甚至使旧病复发或诱发新病 。 老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差 ， 更应注意防凉 。
许多因素往往在不经意间影响着身体健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以秋季亦应特别重视养生保健 。 俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋过后气温逐渐由升温转成降温 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但人极易倦怠、乏力等 。
文章图片
养生注意：
起居养生：秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。
精神养生：保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如爬山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
饮食养生：
水果蔬菜：宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等 ， 以收敛肺气；少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。
日常多食：灵芝茶、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 。
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分合适 。
文章图片
煲汤：秋季主养肺 ， 可适当喝些灵芝鸡汤、灵芝猪骨汤等 。 可以起到滋养五脏 ， 扶正固本的效果 ， 为冬季打下扎实的身体基础 。 以下是煲汤介绍：
文章图片
秋季养生汤
1.灵芝太子参百合汤
材料：新鲜灵芝一朵 ， 太子参25克 ， 百合15克 ， 罗汉果1/4个 ， 猪瘦肉250克(那天没看到有好的肉 ， 于是用400克带肉扇骨代替了此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用 。 适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士 。
2.灵芝白银汤
材料：新鲜灵芝一朵 ， 白萝卜、银耳、鸭汤适量 。 灵芝先煮水90分钟 ， 将萝卜切丝 ， 银耳分成几瓣 ， 鸭肉洗净 ， 放入灵芝汤水中小火清炖 ， 注意时间不要过长 。 鸭汤滋阴 ， 具有清热去火、润肠通便的作用 。 能有效缓解“秋燥”等秋后不适 ， 是较好的清补佳品 。
3.灵芝木瓜胡萝卜玉米汤
材料：新鲜灵芝一朵 ， 青木瓜半斤 ， 胡萝卜一根 ， 甜玉米一根 ， 带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分) ， 鸡爪三对 ， 清水一千五百毫升 。 猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开 ， 撇去浮沫 ， 然后加进木瓜 ， 灵芝 ， 胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可加孢子粉、放盐 ， 再煲10分钟即成 。 灵芝木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜 ， 非常滋润 ， 在干燥的秋天养生喝可防秋燥 ， 简单美味 。
文章图片
据《神农本草经》记载 ， 灵芝位列“上品” ， “扶正固本 ， 久食 ， 轻身不老 ， 延年神仙” ， 其中赤芝“益心气 ， 补中 ， 增智慧 ， 不忘”,具有所有灵芝品种中最好的保健功效 。
灵芝不同于一般中药只针对身体某部分起效 ， 或西方医学只注重局部病症的治疗 ， 应用范围非常广泛 ， 补益全身五脏六腑 ， 所治病种遍及人体各个系统 ， 包括内、外、妇、儿、五官各科病症 ， 甚至起到防病患于未然的作用 。 灵芝能扶正固本、调节免疫功能 ， 提高机体抗病能力 。
推荐阅读
- 大众医学|秋季养生要识“时务”，白露已至
- 健康运动与健身知识|秋季游泳注意什么
- 妇科陈医师|以下食物再穷也得舍得吃，或助你远离胃病、口臭，秋季养生很关键
- 小食味|做的时候加点它，口感软糯，适合秋季补充营养，牛肉不要直接炖
- 健康王医师|增强体质，排毒护肤，营养又瘦身，最适合秋季常吃的3种食物
- 老娄健康说|不妨多吃4种食物，消食开胃，改善血液循环，秋季养生先排毒
- 健康的对话|秋季吃梨有什么好处？点击收藏
- 软风吹动|如何养生？医生：秋季养生从润燥开始，秋天到了就该“贴秋膘”了
- TOM|秋季喝鸡汤也可以养生
- 秋草浩言|1斤才10块钱，肉鲜刺少，纯野生，吃着放心，秋季旺季吃的鱼