海得讲健康|5类“易发胖”的美食，热量或堪比喝油，若管住嘴，体重或悄悄降( 二 )

Top3—打篮球。打篮球这项运动，能够帮助锻炼骨骼，同时也可以锻炼肌肉，促进身体内部脂肪的燃烧与消耗，加速毒素排出，帮助起到燃脂瘦身的效果，帮你保持好的身材。

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Top2—跑步。跑步也是公认燃脂的一项运动，能够帮助促进人体的代谢，加速毒素排出，减少脂肪的残留，起到燃脂瘦身的功效，帮助保持苗条身材，但是在跑步时要注意，时间不宜过长，避免损伤膝盖健康。
Top1—跳绳。其实在减肥期间，跳绳才是燃脂运动的真正黑马，跳绳是全身性的运动，有助于促进人体内部脂肪的燃烧与消耗，同时也可以加速毒素的代谢，帮助起到燃脂瘦身的效果，帮你保持好的身材，体重也会悄悄下降。

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所以在减肥期间，调节合理均衡的饮食，坚持适当的运动，有助于燃脂瘦身，帮你保持苗条身材。

海得讲健康|5类“易发胖”的美食，热量或堪比喝油，若管住嘴，体重或悄悄降( 二 )

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