睡眠|下午想要保持好状态，给你些午睡建议
起床6小时后 ， 人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候 ， 这时 ， 身体的核心温度与认知加工的速度都会下降 ， 身体会渐渐感到疲倦 ， 人也渐渐被睡意所侵袭 ， 这正是午睡的最好时机 。
【睡眠|下午想要保持好状态 ， 给你些午睡建议】在90分钟的午睡中 ， 你能经历所有的睡眠阶段 ， 时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管 ， 缓解抑郁以及促进新陈代谢 。
对于午睡后反而更疲劳的人群 ， 建议可适当缩短午睡时间 ， 使你的午睡并未进入短波睡眠阶段 ， 因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来 。 这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可 ， 这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠 ， 而这一阶段对记忆和健康都有重要作用 。
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