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食疗食补|三伏天排毒，记得做好5件事，给身体大扫除


现在是一年中最热的三伏天 ， 也进入了全年阳气最旺的时候 。 这时 ， 人体新陈代谢最快 ， 气血运行也会加快 ， 是排毒的最好时机 。 不良的生活习惯会打乱人体正常系统 ， 造成体内毒素不能及时代谢到体外 ， 滞留在体内会损害人体的健康 。 因此要注意利用好时机 ， 为身体排毒 ， 保持体内环境稳定 。

食疗食补|三伏天排毒，记得做好5件事，给身体大扫除
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坚持做好5件事 ， 给你的身体大扫除
1、早晨起一杯温水
想要为身体排毒 ， 水绝对必不可少 ， 多喝水有助于加快身体的新陈代谢 ， 排除毒素和垃圾 。 白开水是人体最好的排毒剂 ， 它有助于冲刷肠道 ， 清除肠道内残余毒素和垃圾 ， 促进肝肾排毒 ， 保持体内环境稳定 。 最好的选择是35-40摄氏度的温开水 ， 可以帮助润肠通便 ， 促进废物毒素的排出 ， 保持肠道干燥 ， 为您的身体提供大扫除 。
2、按时排便
排便是人体排毒的最重要途径 ， 当你感到有便意时 ， 一定要及时上厕所 ， 千万不要憋着 。 许多人习惯于憋尿 ， 特别是早晨或者玩游戏的时候 ， 但是一憋尿就容易加重肝肾负担 ， 导致毒素滞留 ， 危害身体健康 。 久而久之 ， 有害物质会被反复吸收 ， 对肠道健康不利 ， 因此请大家务必养成良好的排便习惯 ， 最好在早晨起床后及时排便 。

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3、确保充足睡眠
睡眠是人体最好的排毒方式 ， 人体五脏六腑在睡眠中能进行自我解毒和修复 ， 特别是肝脏 。 肝主要负责人体的解毒工作 ， 良好的睡眠很重要 ， 熬夜容易导致睡眠不足 ， 肝脏不能得到休息就无法进行自我修复 ， 还会影响身体的排毒解毒 。 因此要保持身体健康 ， 最好每晚11点前进入睡眠状态 ， 保证7-8小时的休息时间 。 早晨也不要有赖床的习惯 ， 长时间赖床会形成憋便的习惯 ， 而且憋便也会影响毒素垃圾的排泄 ， 所以坚持早睡早起 ， 适当午休 ， 更有利于健康 。
4、调理饮食
体内残留毒素较多 ， 多半与肠胃蠕动速度减慢有关 ， 因此要想为身体排毒 ， 必须调整自己的饮食习惯 ， 常吃有利于消化吸收的食物 ， 减轻肠胃负担 。 一般情况下 ， 多吃些木耳是很好的选择 。 被称为人体“清道夫”的木耳富含胶质 ， 可吸附肠壁中残存的毒素和垃圾 ， 并顺利排出体外 ， 保持身体清洁 。 每日坚持喝一杯酸奶 ， 亦可维持肠道菌群的生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 保护肠胃健康 ， 还可加速肠胃蠕动 ， 排出毒素及垃圾 ， 防止便秘 。

食疗食补|三伏天排毒，记得做好5件事，给身体大扫除
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【食疗食补|三伏天排毒，记得做好5件事，给身体大扫除】

5、运动
运动时能帮助加快身体的新陈代谢 ， 特别是夏天 ， 身体自身的新陈代谢较快 ， 如果能加强有氧运动 ， 更能帮助排泄毒素和垃圾 ， 为身体大扫除 。 每日可做快速行走运动 ， 可步行 ， 只需在步行时加快速度 ， 尽量摆动和伸展手臂 ， 这是最简单、最方便的排毒运动 ， 能刺激淋巴 ， 降低胆固醇和高血压 ， 对身体有保健作用 。 该系统可收集、筛检全身毒素 ， 并将其运送至淋巴结 ， 再由血液经排毒器官排出体外 。 做跳绳运动能刺激淋巴系统排毒 ， 降低胆固醇 ， 帮助清除体内的毒素 。
来源：大众养生网


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