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Array|夏季游泳虽然好，但要牢记这5点，才能游得更健康

导语：我们都知道 ， 在炎热的夏天去游泳池畅快地游泳是非常爽的一件事 ， 但是如果我们没有正确地游泳 ， 忽略了一些值得注意的问题 ， 就很容易导致我们在游泳时出现身体损伤或者安全隐患 。因此 ， 小编整理了大家在游泳时常犯的几个错误 ， 希望能够帮助到大家 。
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1、直接下水游泳
很多朋友在看到泳池之后非常兴奋 ， 一头就扎进水中 ， 大家知道这样做是十分危险的 。因为在下水之前 ， 我们的身体并不适应水温 ， 如果不做准备活动也不适应水温 ， 那么容易导致危险的发生 。因此在游泳之前 ， 建议大家先慢跑几圈 ， 做一些热身活动 。同时用冷水冲淋一下 ， 能够让机体迅速适应水温 ， 从而避免一些危险的发生 。
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2、游泳前后过度饮食
为什么说饭前饭后不要游泳的 ， 咱们来分别剖析一下 。如果饭前游泳 ， 那么我们机体储存的糖原不足 ， 此时主要是由脂肪来分解供能 ， 但是我们的大脑只能以糖分来能量来源 ， 因此容易出现晕厥现象 ， 从而导致危险的发生 。
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那么饭后为什么不要游泳呢？我们这里的饭后说的是吃完饭之后立即游泳 ， 建议大家在饭后1~2小时再游泳 。因为在饭后我们需要肠胃来消化食物 ， 如果此时进行游泳 ， 由于血液要重新分配 ， 那么进入肠胃的血液就少了 ， 我们的消化系统会受到影响 ， 同时也会导致腹痛、呕吐等现象出现 。
3、身体状态不佳时不要游泳
如果大家身体状态不佳或者是有疾病在身的情况下 ， 比如说比较疲劳 ， 或者患有感冒等疾病 ， 建议不要到水中游泳 。因为游泳这项运动消耗比较大 ， 并且水下温度较低 ， 如果身体状态不好 ， 容易导致我们出现疲劳以及一些头晕等症状 。
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4、避免长时间游泳
游泳不可心急 ， 造成机体的过度疲劳和损伤 ， 因为游泳的高脂肪含量燃烧的性质 ， 我们应该把游泳的次数控制在每周三到四次 ， 时间控制在40分钟以上 ， 因为机体在水中运动40分钟之后才开始消耗脂肪 。
因为游泳对身体的消耗大 ， 所以游泳间隙要休息 ， 并补充适量的能量 ， 也要注意游泳前不可吃的得太饱 ， 也不要饮用过多的水 ， 因为人在水下 ， 水会对人的腹部产生一定的压力 ， 让人产生挤压感 ， 容易造成人呕吐。
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5、要注意卫生消毒
我们的泳池虽然看起来清澈湛蓝 ， 其实里面是非常不卫生的 ， 虽然消毒水的味道很浓 ， 但是研究表明水中仍有很多的脏东西 ， 所以说在游泳过后我们一定要注意对身体进行消毒 ， 包括我们的眼睛、口鼻 ， 避免引发炎症 。
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结语：
【Array|夏季游泳虽然好，但要牢记这5点，才能游得更健康】


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